Почему трудно бросить курить?. И. В. Потапова

Чтение книги онлайн.

      Люди строят свою жизнь и поступают согласно своим установкам и убеждениям, привычкам, парадигмам, желаниям, влечениям, эмоциям, своим решениям, иногда в согласии со здравым смыслом, а иногда вопреки ему. Вы регулируете свою жизнь с помощью убеждений, на основании их вы принимаете решения, создаёте сценарии своей жизни. Если вы считаете, что у вас всё в порядке, то не будете менять своих убеждений, привычек и поведения. Люди ведут себя в соответствии с личными убеждениями независимо от того являются они истинными и объективно реальными, или ложными. Ваши убеждения и эмоции о привычке курения имеют главенствующее значение в выборе решениякурить или не курить. В наше время для всех, кроме маргиналов, вред курения (закопчения и загрязнения лёгких) неоспорим. Совершенно очевидно, если вы курите, то находитесь в ситуации неоправданного риска и непредсказуемой опасности, вы не в порядке. Курение, как русская рулетка выстреливает не известно, когда, но с течением времени вероятность смертельного выстрела увеличивается всё больше.

      Если говорить о курении, вы начали курить под влиянием окружающей среды потому, что создали у себя иррациональное убеждение, что это в порядке вещей, безопасное, невинное и социально допустимое занятие. А между тем реально это копчение и опасное загрязнение лёгких. Если вы будете честны, то признаете, что избрали курение в том числе, как средство социальной адаптации и психологической защиты, чтобы стать своим в среде курящих сверстников. Людям часто бывает необходимо присоединиться к какой-нибудь группе, социализироваться. При этом у вас и не возникало мысли о возможности негативных последствий, особенно отсроченных. Вы придали курению позитивную эмоциональную окраску, то есть создали эмоциональную привязанность, и превратили его в привычку с ярлыком или “хорошая”, или “нужная”. В вашей иерархии ценностей вы отвели курению определённое место в зоне комфорта и наделили его позитивным смыслом. Сценарий жизни, связанный с курением, прочно вошёл в ваше подсознание и быт. Вы создали свои нейронные “программы” курения и ритуалы для различных случаев жизни-для отдыха, общения, работы, для стресса и т.д. И эти программы составили множественные устойчивые сети из многих миллионов нейронов в различных отделах вашего мозга и установили прочные связи с эмоциональным мозгом, подкорковыми структурами. Нейроны – это клетки, которые обеспечивают вашу психическую деятельность и всё многообразие функций мозга. В вашем мозге более 80-100 миллиардов нейронов, каждый из которых может образовать от нескольких до 20 000 связей, то есть совершенно невообразимое количество связей и сетей. Это в определённой степени характеризует трудности отказа от курения, как проявления огромного количества устойчивых нейронных связей, обусловленных этой привычкой. Каждый нейрон можно представить, как компьютер, а мозг как 100 миллиардную общую сеть компьютеров с бесконечным количеством подсетей, постоянно меняющих свои соединения и программное обеспечение СКАЧАТЬ