Sirtuiinitoitumine. Aidan Goggins Ja Glen Matten

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ universaalne rakendusvõimalus nii lai, et neid saab mugavalt kaasata igasse toitumisrežiimi, mida sa järgid, olgu see taimetoitlus, gluteenivaba toitumine, madala süsivesikusisaldusega toitumine, paleotoitumine, vahelduv paastumine ja nii edasi (räägime sellest põhjalikumalt 11. peatükis). Piisavas koguses sirtuiinitoitude menüüsse kaasamine võimendab kõigi nende lähenemisviiside tervisele kasulikke omadusi ja kaasnevat kehakaalu langust.

      Meie silmis peitub tõeline edukuse võti elukestvate tulemuste saavutamises, ja siin ei suuda miski sirtuiinitoitumise sära varjutada. Kui oled omandanud sirtuiinitoitude kohta kõik vajalikud eelteadmised, näitame siin, kuidas muuta oma igapäevast toidulauda mõne nutika asenduse ja kohendamisega nii, et see sisaldab piisavalt sirtuiine, ning võite seda menüüd muretult järgida ükskõik kui kaua. Tervisliku toitumise ja õigete toidulisanditega ning igapäevasesse menüüsse rohkem sirtuiinitoite lisades võtad kursi, millest saad kasu kogu ülejäänud elu.

      Sirtuiinitoitumine

      • soodustab kaalulangust rasva, mitte lihaste arvelt;

      • valmistab keha ette pikaajaliseks edukaks kaalulangetamiseks;

      • tagab hea välimuse ja enesetunde ning kõrgema energiataseme;

      • ei nõua range paastu või piinava näljatunde talumist;

      • vabastab karmidest treeningrutiinidest;

      • on hüppelaud pikemasse, tervemasse, haigustevabasse ellu.

      KOKKUVÕTE

      • Sirtuiinitoidud sisaldavad hiljuti avastatud toitainerühma, mida leidub taimedes ja mis kõik mõjuvad samamoodi nagu paastumine ilma tavapärase paastuga kaasnevate negatiivsete nähtudeta. Sirtuiinitoitude hulka kuuluvad näiteks esimese külmpressi oliiviõli, kapparid, punane mugulsibul, petersell, lehtkapsas, Kreeka pähklid, maasikad, tšilli, sojatooted, kakao, roheline tee ja kohv.

      • Sirtuiinitoidud on kasulikumad kui paastumine, kuna aitavad reguleerida ainevahetust, stimuleerides nii rasvkoe vähenemist kui ka soodustades lihaskoe kasvu ja rakutervist.

      • On leitud, et sirtuiinitoidud on rahvastiku seas tüsedust ja haiguste esinemust märkimisväärselt vähendavate ning eluiga pikendavate traditsiooniliste toitumisviiside (näiteks Vahemere maade ja Jaapani toitumistavad) võtmetähtsusega komponendid.

      • Kombineerides sirtuiinitoitudest koosneva menüü mõõduka kalorihulga piiramisega, tagab sirtuiinitoitumine kliiniliselt tõestatud tulemustega kehakaalu languse 3,2 kilo seitsme päeva jooksul. Lihasmass samal ajal säilib või koguni kasvab, lisaks programmeeritakse ainevahetus ümber, et kaalulangetamise tulemus jääks kestma.

      • Sirtuiinitoitumise katses osalejate sõnul on nende välimus ja enesetunne paranenud ning energiatase tõusnud.

      • Sirtuiinitoitumisest on saanud tippsportlaste seas edukaim toitumisstrateegia, mis võimaldab neil saavutada soovitud kehakoostise ja sportlikud tulemused.

      • Sirtuiinitoitumine ei tähenda mitte ühest või teisest toiduainest loobumist, vaid teatud toiduainete menüüsse kaasamist, mis näitab ilmekalt, kui suur tähtsus võib olla õigel menüül. Järgmistes peatükkides räägime põhjalikult, kuidas sinugi tervislik seisund võib hämmastavalt paraneda, kui hakkad sööma sirtuiinitoite.

      1

      Sirtuiiniteadus

      Sirtuiinitoitumise muudab nii tõhusaks selle võime aktiveerida iidne geeniperekond, mis on olemas igal inimesel. Selle geeniperekonna nimi on sirtuiin. Sirtuiinid on erilised, kuna orkestreerivad rakusisemuses toimuvaid protsesse, mis mõjutavad näiteks keha kaloripõletamisvõimet, kalduvust haigestuda teatud haigustesse (või siis mitte) ning lõppkokkuvõttes koguni eluea pikkust. Sirtuiinide mõju on nii valdav, et praegu viidatakse neile kui peamistele ainevahetuse reguleerijatele7. Ehk siis täpselt see, mida soovivad kõik inimesed, kes ihkavad mõnest kilost lahti saada ning elada haigustest vaba, pika ja suutliku elu.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

СКАЧАТЬ