Здоровый позвоночник. Отсутствует
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Здоровый позвоночник - Отсутствует страница 29

Название: Здоровый позвоночник

Автор: Отсутствует

Издательство: Книжный Клуб «Клуб Семейного Досуга»

Жанр: Здоровье

Серия:

isbn: 978-617-12-2656-2, 9786171226579

isbn:

СКАЧАТЬ в единый монолит сегменты; окончательно же отключить мышцы спины можно, усилив противоположные им мышцы живота наклонами вперед из положения лежа.

      Для закрепления достигнутого эффекта необходимо в первую очередь понять, что здоровье вашего позвоночника в ваших руках, что только вы сами можете и должны поддерживать его в форме. Если вы на данном этапе заболевания займетесь плаванием, ЛФК, это не только замедлит процессы старения вашего позвоночника, но и позволит вернуть ему утраченную легкость и гибкость движений.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ