Богини никогда не стареют. Как всегда оставаться молодой и сияющей. Кристиан Нортроп

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ но зачем дожидаться, пока изобретут лечение, если уже сейчас можно изменить образ жизни и просто предотвратить наступление заболевания?

      То, что мы часто называем стрессом – психическим, физическим, эмоциональным или духовным, – на самом деле стимулирует выработку в организме химических веществ, провоцирующих воспаления, что приводит к ухудшению памяти. Какой бы ни была причина – избыток сахара в рационе, хроническое состояние беспокойства или нехватка сна, – стресс приводит к клеточной деградации. К счастью, вы в состоянии повернуть этот процесс вспять: правда, одного только чтения и серьезного настроя когда-нибудь научиться управлять вашим стрессом недостаточно. Необходимо ежедневно применять методики для повышения иммунитета, снижения уровня кортизола и уменьшения воспалений – и тогда вы станете олицетворением радости и благополучия. Для этого можно побольше двигаться, наслаждаться компанией друзей, танцевать, дышать полной грудью, растягивать фасции (соединительные ткани) – для этого подходит йога и аналогичные занятия, – контролировать эмоции и укрощать деятельность мозга с помощью медитации, принимать антиоксиданты в качестве добавки к пище и многое другое.

      Прошу вас: в следующий раз, когда вы никак не вспомните, куда девали телефон, не произносите привычное «Это все старость». Наши познавательные функции совсем не обязательно снижаются по мере того, как мы становимся старше. Скорее всего, причина забывчивости – чрезмерная психическая нагрузка: когда вы пытаетесь удержать в голове слишком много всего сразу и не получаете достаточно качественного сна. Слово имеет силу. Не убеждайте сами себя в том, что ваш мозг вот-вот превратится в кашу только потому, что вам перевалило за сорок! Начните мыслить без оглядки на возраст – тогда вы сможете и собственные клетки запрограммировать на здоровую жизнь вне зависимости от возраста.

      Мышление без оглядки на возраст

      Привычки мышления оказывают огромное влияние на состояние здоровья и продолжительность жизни. Знаменитое продольное исследование старения и пенсионного возраста (OLSAR), проведенное в штате Огайо геронтологом и эпидемиологом доктором Беккой Леви, показало, что люди, которые относятся к старению положительно, живут в среднем на семь с половиной лет дольше, чем те, кто думает наоборот. Более того: отношение к старению – положительное или отрицательное – влияло на состояние здоровья в преклонном возрасте даже больше, чем низкий уровень холестерина или кровяного давления (продлевает жизнь на четыре года) и индекса массы тела (ИМТ). Образ мышления перевешивал по силе влияния даже курение (отсутствие этой вредной привычки добавит вам еще три года жизни).[10] Другими словами, вера в положительные стороны старения оказывает огромное влияние на вашу биологию и, соответственно, выживание.

      Профессор Гарварда доктор Эллен Лангер в своей книге Mindfulness (Addison-Wesley, 1989) вспоминает знаменитое исследование мужчин в возрасте 70–80 лет. Для одной СКАЧАТЬ