Богини никогда не стареют. Как всегда оставаться молодой и сияющей. Кристиан Нортроп

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ – посмотрите фильм «Ширли Валентайн» о британке, которая в одиночку уезжает в отпуск в Грецию, снова находит радость жизни и саму себя и этим спасает собственный брак.

      Нам всем необходимо получать неспешное тихое удовольствие от хорошей компании, от любования красивым видом, от наслаждения вкусной едой, искренним смехом и интересной беседой. И танцуйте! Богини проводят жизнь в движении. В каждой коренной культуре восхваляли жизнь танцем. Мы излечиваемся с помощью танца, движения, звука и слез. Ив Энцлер, автор «Монологов вагины», в День святого Валентина в 2014 году инициировала глобальное движение One Billion Rising (www.onebillionrising.org) («Миллиард восстающих»). Она попросила людей во всем мире отметить стойкость и храбрость женщин, которые подверглись сексуальному насилию – а их около миллиарда: встать со стула и станцевать танец радости. Да, погоревать тоже необходимо, но потом мы все же станцуем. Многие женщины любят танцевать, но не делают этого. Почему мы себе отказываем?

      Испытывать наслаждение крайне важно для крепкого здоровья. Это не эгоизм – это ваш дар себе и окружающим. Счастье и жизнерадостность, как круги на воде, расширяются и воодушевляют все больше людей.

УПРАЖНЕНИЕПик удовольствия

      Вспомните два-три случая из вашей жизни, когда вы испытали максимальное удовольствие. Не спешите – воспроизведите все в мельчайших подробностях: запахи, звуки и чувства. Возродите эти ощущения и снова проживите этот великолепный момент. Тело не знает разницы между реально происходящим событием и плодом вашего воображения, так что, воспроизводя такие моменты, вы изменяете собственную биохимию и провоцируете выброс оксида азота, эндорфинов и серотонина, которые стимулируют обмен и клеточное восстановление.

      Часто мы забываем, что можно наслаждаться простыми вещами, пока нам не напомнит об этом какое-то неприятное событие. В школьном возрасте я принимала участие в сплаве на байдарках, и моя лодка перевернулась. Остаток дня я провела мокрой и постоянно мерзла. Мы наконец добрались до гостиницы, где я смогла принять ванну, и по сей день я помню комфорт и тепло этой ванны в резком контрасте с пронизывающим до костей холодом, который я испытывала незадолго до того. Часто мы забываем радоваться мелочам – тому, что нам элементарно сухо, тепло и удобно. Снова проживите такой момент жизни, когда резко неприятное ощущение сменилось приятным, и вспомните, каким мощным было это ощущение. Так можно научиться не притуплять восприятие и получать наслаждение даже от самых незначительных мелочей.

      Смейтесь и будьте проще!

      У смеха много полезных свойств – он уменьшает воспаления, снижает давление, повышает иммунитет, улучшает память и кровообращение и способствует насыщению крови кислородом. Смех еще и болеутоляющее – он увеличивает выработку бета-эндорфинов, нейромедиаторов хорошего настроения.

      Глубокий утробный смех вызывает прилив оксида азота. Смеющийся СКАЧАТЬ