Боевая подготовка пограничников. Как стать супербойцом. Алексей Ардашев
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Боевая подготовка пограничников. Как стать супербойцом - Алексей Ардашев страница 20

СКАЧАТЬ туловища – 100 раз.

      • Бег 100 метров – 12,7 c.

      • Челночный бег 10 по 10 м – 25 c.

      • Кросс 3 км – 11 мин.

      • Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) – 10 раз.

      • Демонстрация техники ударов руками, ногами – 2 мин (на боксерском мешке).

      • Спарринг по свободным правилам – 3 боя по 3 мин (c тремя разными партнерами).

      • Выпрыгивание вверх со сменой ног – 90 раз.

      • КСУ – последовательно 8 раз (10 отжиманий от пола, 10 раз пресс, 10 раз упор присев – упор лежа, 10 выпрыгиваний вверх из упора присев). Повторяют 8 раз без перерыва.

      Примечание: все упражнения выполняются одно за другим без отдыха.

      Психологическая подготовка пограничников к действиям в экстремальных условиях

      Одним из важных средств целенаправленного формирования подготовленности воина-пограничника к бою является психологическая подготовка. Ее сущность составляет процесс формирования готовности личного состава к преодолению трудностей учебной и боевой деятельности для успешного решения поставленных задач.

      Задачи психологической подготовки:

      В службе по охране государственной границы:

      • развитие и закрепление интереса и склонностей к служебно-боевой деятельности на основе показа взаимосвязи и личных мотивов, места и роли каждого пограничника, пограничного наряда и подразделения в решении задач по надежной охране государственной границы;

      • информирование пограничников о психологических особенностях служебно-боевой деятельности войск, различных форм их действий (службы пограничных нарядов), o трудностях предстоящих задач и способах их выполнения, необходимости и возможности преодоления трудностей, o приемах и способах управления своими психическими состояниями и действиями в конкретных служебно-боевых ситуациях;

      • формирование навыков и умений преодолевать трудности пограничной службы, определять возможности и готовность выполнить обязанности и поставленную задачу в любых условиях обстановки;

      • формирование надежного механизма саморегуляции в процессе подготовки к службе, ее несения и снятия психической напряженности после выполнения служебно-боевой задачи.

      В боевом обучении:

      • формирование мотивов непосредственного практического действия на основе осознания необходимости успешного освоения воинской специальности;

      • информирование пограничников о психологических особенностях конкретной воинской специальности, трудностях профессиональной деятельности и боевого обучения, o необходимости и возможности преодоления этих трудностей, приемах и способах управления своими психическими состояниями и действиями;

      • формирование психологических моделей служебно-боевых ситуаций, навыков и умений преодолевать трудности, определять возможности и готовность выполнить задачи;

      совершенствование механизма психологической саморегуляции пограничников.

      В СКАЧАТЬ