Березовый и чайный гриб. Нина Башкирцева

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ после физической или эмоциональной нагрузки. Параллельно человек испытывает боли или онемение в икроножных мышцах.

      Любые физические упражнения при мягкой и умеренной артериальной гипертонии повышают физическую работоспособность. Упражнения, направленные на тренировку выносливости (общеразвивающие, дыхательные упражнения, занятия на тренажерах, плавание, ходьба, бег), заметно стабилизируют давление. Однако во время сильной физической нагрузки систолическое (верхнее) давление резко увеличивается, поэтому лучше всего заниматься понемногу (по 30 минут) каждый день, постепенно увеличивая нагрузку от слабой до умеренной.

      Ограничьте количество поваренной соли до 1 ч. ложки в день. Учтите, что многие продукты (сыры, копчености и соленья, колбасные изделия, консервы, майонез, чипсы) сами по себе содержат много соли. Никогда не досаливайте готовые блюда. Заменяйте соль пряными травами, чесноком. Если обходиться без соли трудно, можно приобрести соль с пониженным содержанием натрия, вкус которой почти не отличается от вкуса обычной соли.

      Из рациона исключаются:

      · свежий хлеб;

      · бульоны из мяса, рыбы, птицы;

      · жирные мясо и птица;

      · жирную рыбу едят в небольших количествах;

      · сыр заменяют кефиром;

      · бобовые, квашеные и маринованные овощи;

      · крепкий чай, кофе, какао.

      Рекомендуемые блюда и продукты:

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ