Система минус 60. Как перестать бороться с лишним весом и наконец-то похудеть. Екатерина Мириманова
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Система минус 60. Как перестать бороться с лишним весом и наконец-то похудеть - Екатерина Мириманова страница 26

СКАЧАТЬ скоростью, с какой потеряете его при голодании. Но организм – это мудрая, саморегулирующаяся машина. После разгрузочного дня всегда наступает «загрузочный». Поэтому я категорически против диет. Именно они чаще всего провоцируют спады.

      8. После того как я пережила спад во время похода в гости, я должна поголодать один день.

      Не наказывайте себя разгрузочными днями за спад. Этим вы лишь усугубите его. Продолжайте придерживаться режима на следующий день после того, как вы объелись в гостях или в ресторане. Вес, набранный во время спада, как правило, уходит за несколько дней без всяких диет.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Здесь и далее в граммах не считая жидкости.

      2

      Любое мясо, в том числе курица, а также рыба, морепродукты.

      3

      Если едим хлеб, то только ржаной, а лучше криспы – особые ржаные сухарики.

      4

      Если рис или гречка употребляются с мясом, хлеб в этот прием пищи запрещен.

      5

      До 6 вечера, переходить постепенно.

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 СКАЧАТЬ