Рабочая тетрадь по снижению вреда от зависимости: навыки мотивационного собеседования для выстраивания индивидуального плана выздоровления и достижения долгосрочных изменений. Кристин Л. Демпси

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ раз пытаться отказываться или сокращать употребление психоактивных веществ, прежде чем получается достичь существенных изменений в паттернах поведения. Так трудно завязать или уменьшить потребление по множеству причин: полный отказ от чего-либо вызывает дискомфорт, сложно лишать себя приятного (по крайней мере, иногда) образа жизни, или это может быть защитный механизм, способ преодоления, помогающий справляться с невзгодами. Отказ от употребления порождает множество эмоциональных, физических и поведенческих проблем. Зачастую завязать нас вынуждают либо внешние (партнер грозится уйти), либо внутренние факторы (болезнь или травма).

      При одной мысли о подобных проблемах у вас может пропасть всякое желание бросить или сократить употребление. По иронии судьбы именно это отправная точка перемен. Одно из самых важных условий – осмысление отношения к себе и к тому, заслуживаете ли вы выздоровления.

      Возможно, вы слышали слова: «Если бы меняться было легко, вы бы давно уже это сделали». И в этом есть доля правды. «Просто сделай это» – может звучать отличным слоганом для какого-нибудь спортивного бренда, но абсолютно не работает, когда речь заходит о зависимости. Эмоции в сочетании с физиологией, поддерживающие наши привычки, бывает крайне трудно переломить.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ