Фрукты и суперфуды: органические рецепты для здоровья. Романова Алексеевна Виктория

Чтение книги онлайн.

      1 чайная ложка мёда (по желанию)

      Приготовление:

      В блендере смешайте чернику, банан и миндальное молоко.

      Добавьте семена чиа и мёд.

      Взбейте до однородной массы.

      Подавайте охлаждённым.

      2. Салат с киноа, авокадо и гранатом

      Ингредиенты:

      ½ стакана киноа

      1 авокадо

      1 гранат

      1 огурец

      1 столовая ложка оливкового масла

      Сок половины лимона

      Соль и перец по вкусу

      Приготовление:

      Отварите киноа согласно инструкции на упаковке.

      Нарежьте авокадо и огурец кубиками.

      Очистите гранат и извлеките зёрна.

      Смешайте все ингредиенты в миске, добавьте оливковое масло и лимонный сок.

      Приправьте солью и перцем.

      3. Зелёный смузи с киви и спирулиной

      Ингредиенты:

      2 киви

      1 стакан шпината

      1 чайная ложка порошка спирулины

      1 стакан кокосовой воды

      1 чайная ложка мёда (по желанию)

      Приготовление:

      Очистите и нарежьте киви.

      Смешайте в блендере киви, шпинат, спирулину и кокосовую воду.

      Добавьте мёд для сладости, если нужно.

      Взбейте до однородности и подавайте.

      4. Яблочный салат с ягодами годжи

      Ингредиенты:

      2 органических яблока

      2 столовые ложки сушёных ягод годжи

      1 столовая ложка тыквенных семечек

      1 столовая ложка лимонного сока

      1 чайная ложка мёда

      Приготовление:

      Нарежьте яблоки тонкими ломтиками.

      Смешайте их с ягодами годжи и тыквенными семечками.

      В отдельной миске смешайте лимонный сок с мёдом.

      Полейте салат заправкой и перемешайте.

      5. Смузи с ананасом и льняным семенем

      Ингредиенты:

      1 стакан свежего ананаса

      1 банан

      1 столовая ложка льняного семени