С любовью о материнстве. Руководство по преодолению ежедневных вызовов. Виктория Михаэлис

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ поддержки управление всеми обязанностями может стать невыносимым. Нехватка незанятых друзей или семьи может привести к чувству изолированности и мыслям, что никто не понимает их проблемы.

      # Взаимосвязь между чувством вины и стрессом

      Чувство вины и стресс часто идут рука об руку. Когда мать испытывает стресс, это может привести к чувству вины за то, что она не может быть «достаточно хорошей» матерью. В свою очередь, чувство вины за недостаток времени или внимания к детям может усиливать стресс и порождать негативные эмоции.

      # Цикл чувства вины и стресса

      Таким образом, возникает замкнутый круг: высокий уровень стресса ведет к чувству вины, что, в свою очередь, порождает еще больший стресс. Стресс может вызывать физические и эмоциональные симптомы, такие как усталость, раздражительность, бессонница и проблемы со здоровьем.

      # Методы управления чувством вины

      Существует несколько стратегий, которые могут помочь матерям эффективно управлять чувством вины и уменьшить его влияние на их жизнь.

      –Принятие «достаточно хорошей» матери

      Одним из первых шагов в управлении чувством вины является признание того, что нет идеальных матерей. Каждая мать делает всё возможное, и иногда «достаточно хорошая» забота может быть более чем достаточной. Принятие этого факта может помочь уменьшить давление, оказанное на себя.

      –Разговоры о своих чувствах

      Общение с другими матерями может помочь снять груз, связанный с чувством вины. Разговоры и обмен опытом могут высветить, что многие женщины испытывают похожие чувства. Это может создать поддержку и понимание. Можно также обратиться за поддержкой к друзьям или семейным членам, делясь своими переживаниями.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ