Язык жизни для родителей. Практическое руководство по эффективному общению с подростками. Влад Ренгач

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ «За последнюю неделю ты не мыл посуду и не выносил мусор».

      Почему это работает: Конкретные факты труднее оспорить, и они дают ясную картину ситуации без эмоциональной окраски.

      2. Избегайте обобщений

      Вместо: «Ты всегда опаздываешь!»

      Попробуйте: «За последний месяц ты пришел домой после оговоренного времени пять раз».

      Почему это работает: Обобщения типа «всегда» или «никогда» редко бывают точными и часто вызывают защитную реакцию. Конкретные числа и факты более объективны.

      3. Используйте нейтральные слова

      Вместо: «Ты одеваешься как панк!»

      Попробуйте: «Ты носишь рваные джинсы и футболку с принтом рок-группы».

      Почему это работает: Нейтральные описания позволяют подростку самому интерпретировать свой стиль, не чувствуя при этом осуждения.

      4. Описывайте, а не интерпретируйте

      Вместо: «Ты меня игнорируешь!»

      Попробуйте: «Когда я обращаюсь к тебе, ты не отвечаешь и продолжаешь смотреть в телефон».

      Почему это работает: Интерпретации могут быть ошибочными и часто вызывают защитную реакцию. Описание конкретного поведения оставляет пространство для обсуждения и понимания.

      5. Используйте «Я-высказывания» вместо «Ты-высказываний»

      Вместо: «Ты меня расстраиваешь своей безответственностью!»

      Попробуйте: «Я чувствую беспокойство, когда вижу, что домашние задания не выполнены».

      Почему это работает: «Я-высказывания» фокусируются на ваших чувствах и наблюдениях, а не на обвинении подростка, что снижает вероятность конфронтации.

      Преимущества наблюдения без осуждения

      Теперь, когда мы разобрали, как практиковать наблюдение без осуждения, давайте рассмотрим, какие преимущества это дает в общении с подростками:

      1. Снижение конфронтации:

      Когда вы описываете факты, а не даете оценку, ваш подросток с меньшей вероятностью займет оборонительную позицию. Это создает пространство для открытого диалога.

      Пример: Вместо «Ты опять завалил контрольную! Ты совсем не стараешься!», попробуйте «Я вижу, что ты получил 3 по математике. Можешь рассказать, что произошло?»

      2. Улучшение понимания:

      Наблюдение помогает вам и вашему подростку увидеть ситуацию более объективно. Это может привести к новым инсайтам и решениям.

      Пример: Наблюдая за тем, в какое время ваш подросток наиболее продуктивен, вы можете вместе разработать более эффективный график выполнения домашних заданий.

      3. Развитие осознанности:

      Практикуя наблюдение без осуждения, вы учите своего подростка (и себя) быть более осознанным и внимательным к своим действиям.

      Пример: «Я заметила, что ты часто проверяешь телефон во время выполнения домашнего задания. Ты замечал это?» СКАЧАТЬ