Язык жизни для родителей. Практическое руководство по эффективному общению с подростками. Влад Ренгач

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ начать говорить о чувствах. Делайте это частью вашего ежедневного общения.

      6. Будьте готовы к реакции подростка

      Подросток может не сразу отреагировать позитивно на ваше выражение чувств. Будьте терпеливы и последовательны.

      Теперь представим, что Анна освоила навык распознавания своих эмоций. Как она могла бы выразить их Маше, когда та вернулась домой?

      Вместо обвинительного: «Ты безответственная!», Анна могла бы сказать:

      «Когда ты не отвечаешь на мои звонки и приходишь домой позже обещанного (наблюдение), я чувствую сильное беспокойство и страх (чувства), потому что для меня очень важна твоя безопасность (потребность).»

      Вместо общего «Я расстроена», Анна могла бы выразиться точнее:

      «Я чувствую разочарование из-за нарушенного обещания и страх за твою безопасность.»

      Вместо «Ты меня довела до белого каления!», Анна могла бы сказать:

      «Я чувствую сильный гнев, когда мои просьбы игнорируются, потому что для меня важно взаимное уважение в нашей семье.»

      М. Розенберг говорил: «Когда мы выражаем наши чувства и потребности, мы увеличиваем шансы на то, что наши потребности будут удовлетворены.»

      Анна могла бы сказать:

      «Знаешь, я сейчас испытываю сразу несколько эмоций. С одной стороны, я чувствую облегчение, что ты дома и в безопасности. С другой – я все еще ощущаю тревогу и разочарование из-за нарушенного обещания.»

      Представьте, если бы Анна и Маша регулярно обсуждали свои чувства. Возможно, это помогло бы предотвратить подобную ситуацию.

      Например, за завтраком Анна могла бы сказать:

      «Маша, я чувствую радость, когда мы вместе завтракаем. Для меня важно это время, когда мы можем поговорить перед началом дня.»

      Такие моменты открытости создают основу для более глубокого взаимопонимания.

      Связь чувств и потребностей

      Маршалл Розенберг подчеркивал важную связь между чувствами и потребностями:

      «За каждым чувством стоит потребность. Когда мы соединяемся с нашими чувствами и потребностями, мы берем на себя ответственность за наш опыт, вместо того чтобы обвинять других.»

      Давайте рассмотрим, как это работает на примере Анны и Маши:

      Анна чувствует тревогу и страх (чувства), потому что у нее есть потребность в безопасности дочери и предсказуемости (потребности).

      Если бы Анна смогла выразить это, разговор мог бы пойти так:

      «Маша, когда ты не отвечаешь на мои звонки и приходишь домой позже обещанного, я чувствую сильную тревогу и страх. Для меня очень важно знать, что с тобой все в порядке. Я понимаю, что ты взрослеешь и хочешь больше самостоятельности. Может быть, мы могли бы найти способ, который позволит мне быть уверенной в твоей безопасности и при этом даст тебе необходимую свободу?»

      Такой подход открывает возможность для диалога и совместного решения проблемы, вместо конфронтации.

      Практические СКАЧАТЬ