Взгляд в будущее: шаги к лучшему себе. 61 возможность достичь гармонии и успеха, чтобы жить полной и счастливой жизнью. Никита Игоревич Одинцов
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Взгляд в будущее: шаги к лучшему себе. 61 возможность достичь гармонии и успеха, чтобы жить полной и счастливой жизнью - Никита Игоревич Одинцов страница 5
12:00: вырабатывается соматотропин – гормон роста. Организм восстанавливается и поддерживает свои функции.
13:00: стабилизация гормонального фона и поддержание энергетики организма. Послеобеденное время стабилизации.
14:00: происходит спад выработки половых гормонов. Организм начинает готовиться к снижению активности.
15:00: уровень гормонов приближается к стабильной отметке. Время для продолжения работы, хотя энергия начинает спадать.
16:00: регуляция метаболизма и эмоционального состояния. Организм готовится к вечернему снижению активности.
17:00: постепенное снижение активности гормональной системы. Время беречь себя и избегать сильных нагрузок.
18:00: максимальная секреция АКТГ обычно происходит утром, а к вечеру минимальна. Рецепторы АКТГ регулируются.
19:00: вечернее время характеризуется активной выработкой мелатонина, который улучшает сон.
20:00: продолжается работа эндокринной системы, подготавливающей организм к покою и регулирующей гормональный баланс.
21:00: организм готовится ко сну, происходит выработка гормонов, способствующих расслаблению и регуляции сна.
22:00: подготовка к глубокому сну, максимальная секреция мелатонина для поддержания здорового сновидения.
23:00: продолжается работа системы, регулирующей гормональный фон и поддерживающей организм в состоянии покоя и восстановления.
Отдельно про ночь:
23:00: в это время активно вырабатываются гормоны, подготавливающие организм ко сну, включая мелатонин.
24:00: продолжается выработка мелатонина – гормона сна.
01:00: активное выделение гормонов, способствующих расслаблению и уменьшению активности организма.
02:00: снижение активности гормональной системы, подготовка к глубокому сну.
03:00: максимальная секреция мелатонина для обеспечения здорового и качественного сна.
04:00: постепенное снижение выработки мелатонина, подготовка к пробуждению.
05:00: начало активации организма перед пробуждением, уровень гормонов постепенно растет, готовя организм к пробуждению.
06:00: начало активной фазы пробуждения, выработка серотонина и подготовка к активному дню.
Понимание этих ритмов помогает лучше организовать свой день и сохранять ваше здоровье.
Глава 8. Важность родителей, дедушек и бабушек в жизни ребенка
Когда я оглядываюсь на свое детство, не могу не признать огромную роль родителей, бабушек и дедушек в формировании моего характера и мировоззрения. Они были первыми, с кем я вступал в контакт, и их влияние на меня трудно переоценить.
Психологическое СКАЧАТЬ