Цель и ее достижение: убираем преграды за 10 дней. Нейронастройка на 100% успех. Лариса Цигельская
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Цель и ее достижение: убираем преграды за 10 дней. Нейронастройка на 100% успех - Лариса Цигельская страница 3

СКАЧАТЬ волевым человеком была и остается трудной задачей. И справляются с ней на высоком уровне далеко не все. Как объясняют нейрофизиологи, конфликт заложен на физиологическом уровне, так как в нас одновременно присутствуют инстинкты и самоконтроль, и далеко не всегда самоконтроль побеждает.

      Цель нашей стратегии – это не только планирование и анализ, как достичь результата. Цель стратегии – стать решительным человеком и начать внедрять в жизнь новые привычки, отказаться от текущего образа жизни.

      И здесь пора задать себе ряд важных стратегических вопросов:

      Какие привычки я готов изменить ради достижения цели?

      К каким изменениям образа жизни мы действительно готовы?

      Какими проблемами мы действительно готовы заняться?»

      В реальности некоторые люди готовы заняться вопросами самодисциплины, только когда их настигают настоящие проблемы. Они были здоровы, и вдруг сильно заболели, в момент выбора между жизнью и смертью некоторые меняются, начинают вести здоровый образ жизни.

      Хороший момент заключается в том, что мозг, как машину, компьютер можно натренировать на самоконтроль, чтобы отказываться от ненужного, а также на определенную последовательность действий.

      Одним из эффективных упражнений для тренировки мозга является медитация. Можно использовать разные виды медитаций. Я как практик рейки 2 ступени пользуюсь ежедневной медитацией на ситуацию. Эту медитацию в упрощенном виде с использованием энергетического потока я привожу ниже:

      Пятиминутная медитация для тренировки мозга

      Сосредоточенность на дыхании – простая, но мощная медитативная техника, которая натренирует ваш мозг и увеличит силу воли. Она снижает напряжение и обучает разум справляться с тем, что отвлекает вас изнутри (влечения, тревоги, желания) и снаружи (звуки, образы, запахи).

      По результатам новейших исследований, регулярная медитативная практика помогает людям бросить курить, сбавить вес, отказаться от наркотиков и не напиваться. Каковы бы ни были ваши испытания сил «Я буду» и «Я не буду», эта пятиминутная медитация вам точно пригодится. Итак, приступим:

      Шаг 1

      Сидите спокойно и расслабленно, постарайтесь не двигаться. Расположитесь на стуле так, чтобы подошвы ног полностью стояли на полу. Сидите прямо, положите руки на колени. Очень важно не двигаться во время медитации – это физическая основа самоконтроля. Если вы ощутите желание почесаться, изменить положение рук или ног, отметьте это стремление, но не поддавайтесь ему. От этого простого условия – неподвижной позы – отчасти зависит успех волевой тренировки. Вы учитесь не следовать на автопилоте за каждым импульсом, который посылает вам мозг или тело.

      Шаг 2

      Сосредоточьтесь на своем дыхании. Закройте глаза или, если боитесь уснуть, просто сфокусируйте взгляд в одной точке. СКАЧАТЬ