поддержку у близких. Не нужно пытаться быть сильной и сдерживать слезы. Слезы это позитивный способ избавиться от негатива. Плачь столько, сколько будет нужно. Так же, в период гнева необходимо работать и совершать привычные действия, например, умываться, готовить завтрак, наносить макияж и прочее. Это нужно для того, чтобы следующую стадию «депрессия», прожить максимально быстро и без негативных для себя последствий. Период депрессии является самым опасным из всех пяти стадий принятия неизбежного, так как может затянуться на года, а следовательно, выходить из нее придется под наблюдением психиатра. Стадия депрессии может начаться внезапно, в тот момент, когда кажется, что удже смирился с потерей. Признаки депрессии: бессонница или, напротив, постоянная сонливость, нежелание вставать с пастели и что- либо делать, отсутствие интереса и мотивации к действию, спад настроения, апатия, тоска и прочие. Самостоятельно справиться с депрессией можно, если распознать ее в первые дни, но если депрессия длиться более двух недель, то необходимо обратиться к психотерапевту. Четвертая стадия принятия неизбежного это торг. Когда ты начинаешь давать обещания Вселенной, окружающим или себе, а так же задавать вопросы: «Что если?..», «А, если бы я?… " и т. д. Так же, в этой стадии ты можешь уйти в религию и искать ответы в ней. Хочется повернуть время вспять, все исправить и изменить. Стадия торг, часто появляется до стадии депрессии. Последняя стадия принятия неизбежного это принятие того факта, что ничего нельзя изменить, что все, что произошло реально, нужно смириться и жить. Безусловно, боль не уйдет, из памяти ничего не сотрется, но принятие горя дает психике успокоение, чувство завершенности и желание продолжать жить, без чувства вины, мести или поисков ответов. Ты принимаешь потерю, вспоминаешь приятные моменты с теплом и благодарностью, ты осознаешь, что в мире все конечно, но твоя жизнь продолжается. Ты больше не выстраиваешь жизнь вокруг своей боли, а привыкаешь к ней. Проживать горе сложно и невыносимо, но, не разрешив себе это, можно на долгие годы растянуть душевные муки, которые приведут к разрушению твоей жизни.
– Как простить папе его смерть?
– Я думаю, что ты хочешь простить не папе его смерть, а себя простить за свою жизнь без него. Часто, после потери близкого человека, мы начинаем винить себя за жизнь, за право смеяться, получать удовольствие, развлекаться. Такое агрессивное отношение к себе приводит к тотальному чувству вины и стыда, которые парализуют жизнь, ставят ее на паузу. Ты больше не имеешь право быть таким, каким был до утраты. В результате ты попадаешь в замкнутый круг, где начинаешь обвинять человека, которого потерял в его смерти: как он мог оставить тебя одного, бросить, как он мог умереть, ведь теперь ты не можешь вести привычный образ жизни, не почувствовав вину. Вина и стыд становятся формой наказания, а обвинения оправданием для твоего поведения. Чтобы выйти из этой модели жизни, после потери близкого человека, нужно дать себе право на жизнь.
СКАЧАТЬ
