Стресс, психическая травма и ПТСР. Методики для развития чувства безопасности и для выхода из состояний страха, вины и стыда. Руслан Кадыров
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Стресс, психическая травма и ПТСР. Методики для развития чувства безопасности и для выхода из состояний страха, вины и стыда - Руслан Кадыров страница 4

СКАЧАТЬ их выраженном психотравмирующем воздействии, которым обусловлено возможное развитие как психической, так и психосоматической патологии.

ВНИМАНИЕ!

      • Экстремальные события (насилие, автокатастрофы, пожары и природные катаклизмы и т. п.) могут случиться с каждым. После таких весьма деструктивных событий многие подвергаются сильному стрессу, плохо спят и не могут избавиться от воспоминаний о травматическом опыте. Так может длиться несколько дней или недель. Соответствующий период времени для физического и психического восстановления является важным для выздоровления так же, как важна поддержка друзей и семьи. Одному полезно рассказать о том, что с ним случилось, в то же время другой не хочет это обсуждать. Любая стратегия является приемлемой, пока вы чувствуете, что сами можете выбирать, как вам действовать.

      • У кого-то это состояние развивается и вызывает углубление недееспособности и длительные трудности в жизнедеятельности. Некоторые становятся подавленными и тревожными.

      Домашнее задание 1.1.1

      Поразмышляйте над тем, о чем вы прочитали в этом разделе, посвященном психическому стрессу, понятиям психической травмы и ПСТР.

      1. Проанализируйте и запишите, переживали ли вы в своей жизни экстремальное событие? Какое?

      

      ____________________________________________

      ____________________________________________

      ____________________________________________

      2. Вызвало ли это событие у вас сильный стресс? Если да, то запишите любые мысли, эмоции, опасения, страхи – все, что с ним связано и приходит вам в голову.

      

      ____________________________________________

      ____________________________________________

      ____________________________________________

      3. Как вы интерпретируете экстремальное событие и его последствия?

      

      ____________________________________________

      ____________________________________________

      ____________________________________________

      4. Склонны ли вы избегать этой темы, если да, то как это проявляется?

      

      ____________________________________________

      ____________________________________________

      ____________________________________________

      Домашнее задание 1.1.2

      Самодиагностика ПТСР

      Перед вами список проблем, которые иногда возникают у людей после того или иного экстремального (стрессового) события:

      • стихийные бедствия (например, наводнения, ураган, торнадо, землетрясение);

      • пожар или взрыв;

      • транспортные аварии (например, автомобильная авария, несчастный случай на воде, крушение поезда, авиакатастрофа);

      • сексуальное насилие;

      • нахождение в зоне боевых действий (в качестве военнослужащего или гражданского лица);

      • внезапная насильственная смерть близкого (например, убийство, самоубийство) или смерть близкого в результате несчастного случая СКАЧАТЬ