Ария для спины. Авторская программа против боли в суставах. Анатолий Ситель

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ от твердой постели прогибается и приближается по форме к бетонному столбу. Кроме того, нарушается циркуляция крови вследствие выжимания ее из сосудов в месте прилегания туловища к постели. Через 1,5–2 часа сна человек чувствует онемение и «мурашки» в той части туловища, которая расположена на твердой части постели.

      А ведь если спать, соблюдая определенные правила, вы сможете не только избавиться от боли, но и помочь организму восстановить и приумножить жизненные силы во время сна!

      Поэтому лежать и спать мы рекомендуем следующим образом:

      • спать нужно на полужесткой постели: внизу – твердый деревянный щит, сверху – мягкая часть высотой не менее 15–18 см, то есть 2–3 новых ватных матраца – не все ортопедические матрацы обладают такими качествами;

      • при болях в позвоночнике часто бывает трудно спать лежа на животе, однако привыкнув к этой позе, трудно найти другую, более удобную; можно использовать подушку, положив ее под живот – это обеспечивает выпрямление изгиба вперед в поясничном отделе позвоночника и иногда может уменьшить болевые ощущения;

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ