То, что ты хочешь услышать от мамы. Твой жизненный путь отличается от моего, и я тебя поддерживаю. Ольга Ильина

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ самым успокоит оппонента. Главное – не копить в себе негатив, а научиться выражать его, не причиняя вред другому.

      Уволили с работы – не беда. Возможно, жизнь приготовила тебе место получше. Проанализируй ситуацию: свои минусы, слабые стороны. У тебя есть время проработать их. На прежнем месте работы ты делала все, что могла, теперь набирайся опыта, ставь планку выше и пробуй себя на новом поприще.

      Запомни: уход любимого и смена работы – это шанс, который дает тебе судьба, найти лучший вариант.

      Входная привычка

      Твой успех в жизни определяют привычки.

      Пит Лейбман

      Чтобы выработать новые привычки и навыки, нужна дисциплина. Раньше считалось, что для формирования новой привычки требуется 21 день, актуальные данные говорят о том, что в среднем на это уйдет 66 дней (подробнее об этом прочитай в книге «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих»). Когда нужное время пройдет – непривычные действия станут автоматическими.

      При этом, если ты начнешь планировать каждый свой день с учетом того, что тебе нужно освоить новый навык, ты в целом меньше времени будешь тратить впустую. Со всех сторон польза. Выбирай привычки, которые тебе нужны, и работай над ними. Ты можешь интегрировать в свою жизнь сразу несколько привычек, но помни, что в один период времени главный фокус должен быть на одной. Наберись терпения, результат того стоит.

      В той же книге «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих» приведены исследования, согласно которым от 40 до 50% действий совершаются нами каждый день по привычке. Эта цифра внушительная сама по себе, но то, что за ней скрывается, впечатляет еще больше. Оказывается, наше автоматическое действие в моменте длительностью всего несколько секунд приводит к дальнейшим действиям, которые длятся минуты и даже часы. Если я берусь за мобильный телефон после ужина, высока вероятность того, что я проведу час за просматриванием ленты и лягу спать поздно не в лучшем настроении.

      Но эту закономерность можно использовать как своего рода лайфхак, внедряя новую полезную привычку. Например, если ты хочешь заниматься спортом каждое утро, положи с вечера рядом с кроватью спортивную одежду, а на полу расстели коврик. После пробуждения – не раздумывая, надень форму. Это мощнейшая стратегия. Стоит начать делать то, что нужно, продолжить уже гораздо легче.

      День состоит из множества моментов, но лишь несколько решений действительно определяют твой путь. Каждое из них вытекает из предыдущего и определяет траекторию движения на ближайшее время.

      В самом начале нужно посвящать новой привычке минимальное количество времени. Я придерживаюсь правила: любое действие, которое станет привычкой, в первое время должно занимать не более двух минут. То, что за ним последует, может вызвать трудности, но в первые две минуты должно быть легко. Тебе СКАЧАТЬ