К черту тревожность. Как не стать «лягушкой в кипятке» и справиться с паническими атаками и депрессией. Марина Иннорта

Чтение книги онлайн.

      Если вы не привыкли к такого рода упражнениям, возможно, вам помогут следующие вопросы:

      Как вы представляете себе это место? Для вас это тоже чулан или скорее подвал, чердак, секретная комната?

      Подумайте о ситуации, в которой вы чувствовали себя «заблокированными», и попробуйте вспомнить: какие фразы и мысли звучали тогда в вашей голове? (В момент блокировки обычно вращаются по крайней мере два варианта действий. К примеру, один подталкивает что-то сделать, другой говорит, что боится.) Кто эти главные герои, которые постоянно спорят внутри вас и комментируют ваши действия, и сколько их?

      Если бы эти персонажи имели голос, как бы они звучали?

      Назовите одно важное свойство каждого из этих персонажей.

      Только после того, как закончите, – даже если это покажется трудным, – понаблюдайте за частями, которые вы обнаружили внутри себя, стараясь не становиться ни на чью сторону.