Хроническое здоровье. Как вернутся в ресурсное состояние?. Владимир Соколинский
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Хроническое здоровье. Как вернутся в ресурсное состояние? - Владимир Соколинский страница 19

СКАЧАТЬ в целом – количества жидкости;

      • наличия механических препятствий в результате опущения органов, спаек, операций с удалением органов.

      Программа первого месяца направлена на системное восстановление спокойного ежедневного стула.

      Питьевой режим при запорах

      Вы пьете в день не менее четырех стаканов воды?

      До еды, между едой, никогда после еды. Для движения пищевого комка по пищеварительному тракту нужно, чтобы жидкости было достаточно.

      Когда тепло на улице, или при интенсивной физической нагрузке, или при климаксе – при повышенном потоотделении вода уходит из организма. Может быть, стоит пить и 5—6 стаканов в день, иначе со стулом будут проблемы.

      Кроме того, мы с вами будем использовать нутрицевтики и такой режим питания, которые увеличивают объем стула. Для него нужна дополнительная жидкость.

      Кстати, совершенно необязательно выпивать стакан воды залпом, вы можете просто поставить стакан рядышком и постоянно из него прихлебывать.

      Эмоции, сон и кишечник

      Вы спите не менее 7 часов в день в ночное время и встаете не позже 9 утра?

      Связь нарушения сна с запором реализуется через хронобиологические механизмы.

      Существует висцеральная теория сна профессора И. Н. Пигарева, которая показывает, что недостаточный сон приводит к нарушению саморегуляции работы пищеварительного тракта.

      А если вы спите допоздна, нарушается перистальтика, поскольку активные позывы на дефекацию должны возникать у человека в районе 7:00—8:00 утра, когда он встает с постели и начинает двигаться.

      Если мы проспали по каким-то причинам (пришлось принимать снотворное, либо такой режим дня) и спим больше, чем до 9:00, мы эти пропульсивные волны пропускаем. И дальше нам нужно против воли организма как-то его уговаривать, ходить в туалет не тогда, когда ему положено, а тогда, когда вышло.

      На синдром раздраженного кишечника (СРК) с запорами также часто оказывает влияние психоэмоциональное напряжение, сочетающееся с бессонницей.

      Если есть проблемы со сном и эмоциями – обязательно добавьте к программе первого месяца Седативикум или Биолан (Биоланиум Антистресс).

      Щитовидная железа, лекарства и кишечник

      Проверьте щитовидную железу на гипотиреоз. Сдавали ли вы анализы на ТТГ, Т3, Т4?

      Если ТТГ (тиреотропный гормон) в норме, значит, даже если вам когда-то ставили диагноз «гипотиреоз» и назначали L-Тироксин, это не должно влиять на стул, хотя исследования говорят, что при дозировке тироксина выше 50 мкг в сутки стул все же нарушается.

      Если ТТГ у вас повышен, значит, есть гипотиреоз и вероятность запоров тоже высока.

      Вы не принимаете препараты железа в связи с анемией?

      Если принимаете, то надо учитывать, что у них есть закрепляющее действие. Обсудите СКАЧАТЬ