108 прикосновений к йоге. Самоучитель. Михаил Ясырев

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ пошевелить пальцами, не нужно морщить лоб.

      3. Предельные положения.

      Александрийский столп стоит вертикально. Его не нужно поддерживать. А Пизанская башня наклонена. Она все время в напряжении. Мы используем предельные положения, чтобы не напрягаться.

      4. Нормальные герои всегда идут в обход.

      Задачи не решаются в лоб. Всегда есть обходной путь, служебный вход и т. п. Если упражнение не получается – создадим для его освоения еще несколько вспомогательных.

      5. Носи красиво.

      Здоровое тело красиво. Правильное движение красиво. Добиваемся красоты движения и фиксации.

      6. Береги достигнутое.

      Существует система базовых движений и базовых положений тела. Каждое движение выполняется из достигнутого комфортного положения и не разрушает его, а дополняет. От того, что вам нужно открыть форточку, – нет нужды разбирать крышу. Если нужно поменять положение руки или ноги – все остальное остается в неизменном положении.

      7. Вход и выход – в одну дверь. Асаны осваиваются пошагово. Выход из асаны – это те же движения в обратном порядке. Это дает возможность создать новые стереотипы движения, новые привычки в теле. Привычка правильно двигаться исключает получение травм и на коврике, и в обычной жизни. (Как привычка страховаться при падении у борцов.)

      8. Сепаратизм.

      «Чтобы качественно объединиться, нужно сначала полностью размежеваться». (с) Ленин

      Учимся чувствовать работу каждого участка тела, каждой мышцы по отдельности. Сознательно управлять ими, включать напряжения в теле по своему желанию. Обретаем контроль.

      9. Расслабление за счет переноса нагрузки.

      В каждом положении тела создаем максимальное количество точек опоры. Каждая точка опоры должна быть максимально задействована.

      10. Позвоночник постоянно разгружен. Торс расслаблен, позвоночник вытянут, в любой асане сохраняем возможность совершить движение или микродвижение позвоночником в любом направлении.

      Принципы работы с учениками. Качественный скачок

      Преподаватель базового уровня йоги несет огромную ответственность за своих учеников. То, что будет заложено на этом уровне, скорее всего, останется в их практике навсегда, куда бы они ни пришли впоследствии. И любые огрехи, любые неправильности, любые ошибки, не сильно влияющие на выполнение асан базового уровня и незаметные для непрофессионала в дальнейшей, более продвинутой практике, могут привести к тяжелым травмам, нарушениям работы внутренних органов, ухудшению общего состояния.

      Да, йога – изумительно полезный вид физической активности. Но именно эффективность йоги и требует глубокого понимания и особо тщательного отношения со стороны преподавателя.

      Неофит имеет право ожидать от преподавателя именно этого. Именно за это он платит деньги. Именно на этом зиждется и доверие ученика к учителю.

      Кроме того, именно СКАЧАТЬ