Современное представление о физической подготовке юных метателей диска. О. Е. Ушакова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ упражнений в тренировочном процессе необходимо руководствоваться рядом методических положений:

      1. Постепенно и последовательно увеличивать интенсивность их тренирующего воздействия.

      2. Применению бросковых упражнений должна предшествовать основательная силовая подготовка.

      3. С целью предупреждения травматизма при массированном использовании бросковых упражнений необходимо до и после их выполнения применять силовые упражнения в медленном динамическом режиме (так называемая «прокачка»).

      Повышение интенсивности тренирующего воздействия бросковых упражнений может быть обеспечено за счет последовательного введения в тренировочный процесс более «острых» по характеру средств по мере адаптации к ранее применяемым, а также последовательного повышения требований к выполнению упражнений (дальше, выше, быстрее).

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ