Новый лунный сонник. Анастасия Семенова

Чтение книги онлайн.

      Если виденные во сне образы не торопятся всплывать к поверхности вашего сознания, в течение некоторого времени полежите спокойно и понаблюдайте за происходящим, и уж затем переключайте свое внимание на утренние хлопоты.

      Дневник сновидений

      Записи сновидений в той или иной форме существовали на протяжении чуть ли не всей истории человечества. В таких записях подробно излагалось и анализировалось все переживаемое сновидцем в течение ночи. Большинство современных исследователей снов считают такие записи эффективным средством, облегчающим вспоминание снов и позволяющим проследить сюжеты и образы сновидений.

      Для записи своих сновидений обзаведитесь тетрадью или записной книжкой. Она должна вам нравиться и предназначаться исключительно для сновидений.

      Найдите ей место возле постели, чтобы она напоминала вам о необходимости записывать сны. Для записей лучше подходит фломастер, который позволяет писать даже лежа. Если вы склонны просыпаться среди ночи, вам может понадобиться маленький фонарик.

      Вырабатывайте привычку заносить в журнал описание снов сразу после пробуждения, не вставая с постели. Чем дольше тянуть время, тем больше вероятность, что воспоминания исказятся или изгладятся из памяти.

      • Вверху страницы поставьте дату, укажите приблизительное время виденного сна. Ниже самым подробным образом опишите сновидение.

      • Зафиксируйте обстановку сна, все, что во сне воспринимали ваши органы чувств, а также ваши эмоциональные реакции на происходящее. Записывайте все необычное, все не относящиеся к реальности события или свойства предметов, любые загадочные символы.

      • Постарайтесь максимально подробно описать сюжет вашего сна, персонажей, явившихся во сне, любой существенный реквизит или символы, запечатлевшиеся в сознании.

      • Вы можете даже что-то зарисовать в своем дневнике – важно использовать любой способ для того, чтобы установить связь с образом на уровне ассоциаций и интуиции.

      • После описания каждого сна оставляйте чистую страницу, чтобы иметь возможность добавить новые мысли, воспоминания или толкования, которые могут прийти в голову по истечении некоторого времени.

      • Если вы запомнили лишь фрагмент сна, все равно запишите его, каким бы бессвязным он ни казался.

      • Вспомнив весь сон, озаглавьте свой рассказ коротким емким названием, отражающим суть и настроение сна.

      • Делая очередные записи, просматривайте и анализируйте предыдущие сны.

      Постарайтесь все время держать журнал при себе. Вы можете вспомнить свой сон в течение дня в любой момент.

      Можно ли «заказать» сон?

      А почему бы и нет? Этот удивительный метод работы со снами, так называемое «заказывание» сновидений, в той СКАЧАТЬ