Дневник моей терапии. Или сказки для взрослых. Елена Ефремова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ Вы своими глазами увидели доказательства того, что Вас обманывают.

      *Самогазлайтинг или селф-газлайтинг – это пренебрежение собственными мыслями, эмоциями, достижениями или полное их отрицание.

      – Определите вторичную выгоду того, что Вы убеждаете себя в «показалось»?

      – Вспомните и запишите самые яркие примеры Вашего разочарования в людях или событиях. Примите как факт, что это Вас не разрушило, а наоборот сделало Вас сильнее.

      Мои мысли и чувства

      _______________________________________________

      _______________________________________________

      _______________________________________________

      _______________________________________________

      _______________________________________________

      _______________________________________________

      _______________________________________________

      _______________________________________________

      _______________________________________________

      _______________________________________________

      _______________________________________________

      _______________________________________________

      _______________________________________________

      _______________________________________________

      _______________________________________________

      _______________________________________________

      _______________________________________________

      _______________________________________________

      _______________________________________________

      _______________________________________________

      _______________________________________________

      _______________________________________________

      _______________________________________________

      _______________________________________________

      _______________________________________________

      _______________________________________________

      _______________________________________________

      _______________________________________________

      _______________________________________________

      _______________________________________________

      *4*

      Жила-была Девочка. И была у неё одна привычка. Чуть что не по её, она плечами пожимала и говорила: ну и ладно, не очень-то и хотелось. И вроде бы нормально ей было. До тех пор, пока не стала она замечать, что на работе её не повышают, подружки всё меньше гулять зовут. А тут ещё и Мальчик, который долго-долго звонил ей, пропал. И сколько бы ни говорила она сама себе: ну и ладно, – больше это не помогало. И пошла тогда она к Фее, и спросила её: «Почему всё так получается?»

      – А что не так? Ты же сама говоришь, что не очень-то и хотелось? Ножкой топаешь и убегаешь сама от себя. А потом переживаешь, что никто следом не бежит.

      – Ну и ла…, – начала было Девочка, но вдруг как поняла. И как сказала громко: «НЕТ. Мне хочется. Первый раз в жизни мне очень хочется».

      Вопросы для самоанализа

      – Проанализируйте, как сильны в Вашей жизни привычные ограничивающие Вас самих, паттерны поведения.

      – Какова вторичная выгода выбора не себя и не своих желаний?

      Практические задания

      – Выпишите все установки, которые есть в Вашей реальности, связанные с вопросами получения желаемого.

      – Если СКАЧАТЬ