Устойчивый родитель. Как любить, поддерживать и не терять себя. Лариса Скоробогатова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ но наш национальный ответ на все случаи жизни не понимала: «Нормально – это хорошо, плохо или правда нормально?»

      Давайте прямо сейчас попробуем научиться правильно отвечать на вопрос «Как я сейчас?». Задайте его себе и понаблюдайте за собой.

      • Обратите внимание на дыхание: оно поверхностное или глубокое? Вы дышите через живот или через диафрагму?

      • В какой позе вы находитесь? Сидите, стоите или, может, лежите? Удобно ли вам?

      • Есть ли напряжение в каких-то частях тела, ощущение давления, сжатости?

      • Есть ли сильная расслабленность в каких-то частях тела?

      • Каким образом вы можете расположиться поудобнее?

      От того, замечаем ли мы, что и как делаем в определенный момент своим телом – сидим, стоим, двигаемся, дышим, напрягаемся или расслабляемся, – зависит наша свобода выбора. Если мы не в курсе, что делаем собственным телом, то и выбор за нас делает кто-то другой: тот, кто когда-то научил «не высовываться» или «биться только за первенство»; тот, кто пытается нами каким-то образом манипулировать, например, посредством чувства вины; тот, кто считает, что «после трех уже поздно…» и «ребенка еще до школы нужно обязательно научить писать и читать»; кто говорит, что «ребенок должен все время быть чем-то занят, иначе мало ли что», а «хорошие матери всегда точно знают, что нужно их ребенку» и т. п. Если мы не замечаем или не чувствуем, что с нами происходит, кто угодно может на нас влиять и вгонять в разные состояния. И зеркально: мы можем выбирать, как хотим поступать, только когда замечаем, как мы сейчас. Я замечаю, к примеру, напряжение и могу выбрать: мне оно сейчас нужно, или я могу его как-то уменьшить. Я замечаю скорость, с которой двигаюсь или говорю, и могу выбирать: что-то изменить или оставить как есть, ведь это именно то, что больше всего подходит мне в данный момент. Я решаю, мне сейчас лучше собраться и перейти в атаку или принять и отступить, стать серьезнее или легкомысленнее. Без осознания собственного состояния мы не можем ничего менять по собственной воле, можем лишь следовать указаниям тех, кто знает, как правильно.

      Когда я знаю, как я, мне гораздо легче понять, как другой.

      – Почему он дерется?

      – А потому, что это единственный способ, который он знает, чтобы обратить на себя внимание.

      – Почему он не хочет делать уроки сам?

      – Да потому, что скучает по мне.

      – Почему он все время ноет?

      – Потому что слышит, как мы ссоримся, и боится, что разойдемся, как это случилось у многих ребят из его класса.

      Когда мы взаимодействуем с другим человеком, в нашем теле рождается отклик на то, что происходит с ним, – эмпатия. Иногда ее еще называют чуйкой или интуицией в отношениях. Если мы нечувствительны к себе, то и другого почувствовать не можем, и тогда нам кажется, что можно с этим другим делать все что угодно, он воспринимается СКАЧАТЬ