Главные ключи красоты. Алена Юрьевна Скиба

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ 22,4–25,2 г, детям в возрасте от 4 до 8 лет – 16,8–19,6 г, детям в возрасте от 1 до 3 лет – около 14 г. Взрослым 25-38 г, можно по утрам, по 5 г псиллиума для сытости, только отдельно от кофе.

А как же кукурузное хлопья, гранола и мюсли, овсянка на завтрак?!

      Овсянка это продукт, в котором много как плюсов, так и минусов, давайте разберём ее вкратце. В Лондоне овсянку, которую используют в пищу, варят 2-3 часа, что мы видим в магазине на полках в России, 3 – 5 минут, я бы купила только геркулес из того ассортимента, что у нас продают. Овсянку многие любят по утрам, но, как правило, если ее готовить на молоке плюс добавить к ней джемы или фрукты, это уже не считается полезным завтраком. Таким способом готовки вы получаете высокий уровень сахара в крови, более правильным вариантом будет, если каша отварена на безлактозном молоке и в нее можно положить кусочек кокосового масла или гхи. Можно к этому добавить хлебец и сыр твердых сортов – это будет лучшим решением, и пользы от каши вы получите больше – больше энергии и сытости на более долгое время. Искать железо в магазинной пятиминутке я думаю, не стоит, лучше поискать его в других продуктах.

      О витаминах мы поговорим чуть позже. Кальций и фосфор я бы тоже искала не в той овсянке, которую сейчас продают. Магния и других минералов в этом чудо – порошке уж точно нет. Она полезна для людей при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, на постоянной основе, здоровым людям если уж купить и отведать, то лучше недробленую крупу и есть ее не на постоянной основе. Потому что овсянка быстрого приготовления может быть больше вредна, чем полезна. Нельзя добавлять молоко в кашу, если у вас есть непереносимость лактозы, также в каше много глютена, не рекомендуется варить её детям до одного года, их организм не готов к её перевариванию.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ