Писательская терапия. Книга-блокнот. Загарских Эвелина

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ что не все детские переживания являются травматическими, но каждый человек в той или иной степени переживает детские раны, когда его потребности не были удовлетворены. Если вы не знаете, с чего начать, то можете начать с поиска подсказок в своих реакциях на ситуации, особенно если некоторые реакции кажутся вам «чрезмерными» или «непропорциональными». Определив свои раны, вы можете начать процесс исцеления, выражая себя подлинно, уважая, принимая и примиряясь со своим прошлым «я».

      Начните писать письмо своему внутреннему ребенку. Обращайтесь к нему так, как будто вы говорите непосредственно со своим юным «я». Начните с выражения любви, сострадания и понимания по отношению к своему внутреннему ребенку. Признайте боль и трудности, которые, возможно, пережил Ваш внутренний ребенок. Поделитесь любыми знаниями и мудростью, которые вы приобрели, став взрослым, и которые могут утешить вашего внутреннего ребенка. Поощряйте своего внутреннего ребенка свободно выражать свои эмоции и потребности.

      Если вы почувствовали затруднение и не знаете о чем писать, то попробуйте задавать себе рефлексивные вопросы, чтобы побудить себя писать и общаться со своим внутренним ребенком. Вот несколько примеров:

      Какие воспоминания или переживания из вашего детства влияют на вас и сегодня?

      Как вы чувствовали себя в связи с этими переживаниями?

      Какие неудовлетворенные потребности или эмоции, возможно, до сих пор испытывает ваш внутренний ребенок?

      Как эти переживания повлияли на ваши убеждения и поведение во взрослой жизни?

      Закончите письмо словами поддержки и любви. Вы можете написать что-то вроде: «Я люблю тебя, и я всегда здесь, чтобы поддержать тебя», или «Ты такой сильный и молодец, и я горжусь тобой». Это поможет создать положительный настрой и укрепить связь с вашим внутренним ребенком.

      Не забывайте, что это ваше личное пространство, и вы можете писать все, что хотите, без страха перед осуждением. Позвольте себе выразить свои чувства и эмоции на бумаге, чтобы осознать их и лучше понять себя.

      Если вы обнаружите, что раны вашего внутреннего ребенка слишком болезненны, чтобы справиться с ними самостоятельно, обратитесь за поддержкой к психотерапевту. Он может дать профессиональные рекомендации и создать безопасное пространство для вашего пути исцеления.

      Подумайте о том, что Вы написали, и о тех эмоциях, которые возникли в процессе работы. Убедите своего внутреннего ребенка в том, что вы рядом с ним и заинтересованы в его исцелении и благополучии. Выразите благодарность за уязвимость, смелость и силу вашего внутреннего ребенка.

      Письмо своему Внутреннему ребенку

      _______________________________________________

      _______________________________________________

      _______________________________________________

      _______________________________________________

      _______________________________________________

      _______________________________________________

      _______________________________________________

      _______________________________________________

      _______________________________________________

      _______________________________________________

      _______________________________________________

      _______________________________________________

      _______________________________________________

      _______________________________________________

СКАЧАТЬ