Диета 5. Путь к здоровью и идеальной форме. Вячеслав Пигарев

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ Гель и желе: Без жирные фруктовые желе и гели.

      13. Питье: Вода, нежирные отвары, нежирные соки, зеленый чай. Ограничьте потребление кофе.

      14. Протеиновые батончики и напитки: Низкокалорийные и нежирные протеиновые продукты, которые могут быть рекомендованы врачом или диетологом.

      Рекомендованные продукты

      Диета стол номер 5 подразумевает в меню такие продукты:

      1. Суп. Можно варить его на молоке, некрепком овощном бульоне. Чистый некрепкий мясной бульон употребляется без мяса, но с овощами.

      2. Молочные продукты. Можно есть умеренное количество нежирных кисломолочных продуктов и твердых сыров, пить молоко, кефир и ряженку с жирностью до 1%.

      3. Нежирное мясо курицы, кроля, индейки, малое количество говядины и свинины. Также можно рыбу (лещ, хек, треска, черная икра). После отваривания рыбу и мясо можно запечь, чтобы употреблять как отдельное блюдо.

      4. Каши и макароны твердых сортов. Их готовят на воде, молоке, также употребляют в виде пудинга и молочного супа.

      5. В меню диеты стол 5 на каждый день есть разрешенное 1 яйцо в сутки. Его можно добавлять в выпечку, готовить омлет или варить вкрутую.

      6. Овощи, такие как морковь, свекла, кабачки. Употребление в любом виде.

      7. Фрукты и ягоды, за исключением кислых плодов. Готовят из них кисель, желе, компот, едят в сыром и вареном виде.

      8. В день можно съесть 70 г сладостей, таких как пастила, мармелад, домашний джем, мед, зефир.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ