Состояние победителя. Секреты побед в спорте и жизни через психологию. Анна Седельникова
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Состояние победителя. Секреты побед в спорте и жизни через психологию - Анна Седельникова страница 5

СКАЧАТЬ всё нормально».

      Но никому не нравится пивной живот. Никому не нравятся чрезмерные изъяны. И уж точно ни одному человеку не нравится, когда тело в грыжах и отсутствует координация.

      Нравятся рабочие суставы. Нравится уверенно стоять на ногах. Баланс, когда задействованы и мозг, и тело. Нравится чувствовать себя устойчиво. Во всех смыслах.

      Когда отсутствует телесный баланс, нас и по жизни шатает. И вот эта связь – самая важная. Проблемы тела телом не ограничиваются. Они прорастают в жизнь. Угрожают задавить. Тянут за собой все сферы. Чтобы предотвратить эту катастрофу, услышьте тело с его проблемами и болью. Наладьте дружеские отношения с телом. Как правило, эта дружба отсутствует у тех, кто перенёс травму. И они не могут наладить эту связь, пока не вернутся в прошлые ощущения. Вот и получается, что:

      – Напуганный человек живёт в теле, которое постоянно настороже.

      – Злой человек – в злом теле.

      – Тело жертвы будет находиться в состоянии самозащиты, пока не найдётся способ расслабиться и чувствовать себя защищённым.

      Чтобы измениться, нужно осознать свои ощущения, понять, как тело взаимодействует с миром. Встаньте на обе ступни. Ощутите устойчивый внутренний стержень. Обретите телесный и духовный баланс. Это первый шаг к психологии победителя.

      Практика для развития чувствительности

      – Лягте на спину, в шавасану (из практики йоги). Закройте глаза. Сожмите руки в кулаки, зафиксируйте на 3—5 секунд, затем полностью расслабьте и также зафиксируйте на 3—5 секунд. Повторите этот цикл 5—10 раз. Сосредотачивайтесь на ощущениях в ладонях. Какие ощущения сопровождают напряжение, а какие — расслабление? В чём разница между этими состояниями? Старайтесь уловить малейшие нюансы ощущений.

      – Поднимите правую руку от пола, зафиксируйте на 3—5 секунд, затем опустите и полностью расслабьте. Как меняются при этом ощущения тела? Где вы чувствуете напряжение? В чём разница в ощущениях от расслабленной и напряжённой руки? Удаётся ли вам лучше расслаблять руку после напряжения? Повторите то же самое с левой рукой, правой ногой, левой ногой и головой. Есть ли разница в ощущениях между правой и левой рукой, правой и левой ногой?

      – Сходите на массаж, танцы или в бассейн. Составьте свой список активностей, которые помогут лучше познакомиться с телом.

      Глава 2. Быть достигатором больше не модно

      У вас нет времени торопиться! Услышьте. Вдумайтесь. Почувствуйте. Вы успеете ровно то, что должны успеть.

      Достигаторство приводит к результатам. Порой именно достигаторство толкает людей на безумные поступки, гонку за миллионным состоянием и борьбу с конкурентами. Но какой ценой?

      Достигаторство приводит к выгоранию. Запомните эту мысль.

      Достигатор СКАЧАТЬ