Я не могу уснуть. Уникальная система избавления от бессонницы за 5 недель. Гай Мэдоус

Чтение книги онлайн.

      Пожалуйста, прочитайте приведенные в анкете высказывания и, используя шкалу, состоящую из 4 баллов, оцените каждое из представленных высказываний, касающихся режима сна:

      1 балл – такого никогда не случается со мной;

      2 балла – такое иногда случается со мной;

      3 балла – такое часто случается со мной;

      4 балла – такое постоянно случается со мной.

      Результаты

      Сложите свои баллы и запишите их сюда:

      …………………….

      Сумма баллов дает представление о степени вашего сопротивления и вашей борьбе с бессонницей, поэтому чем сильнее эта борьба, тем больше сумма набранных баллов. Также ваши ответы помогают определить, какая из пяти Недель будет для вас наиболее значимой. Если какая-то Неделя набрала количество баллов, явно превышающее показатели других Недель, то внимательнее сосредоточьтесь на ней.

      Неделя 1

      Открытие… свободной от сопротивления методики по достижению прекрасного сна

      Я за все, что держит вас всю ночь, будь то молитва, транквилизаторы или бутылка «Jack Daniel’s».

      На этой неделе мы будем:

      • Узнавать, почему Пять Недель не похожи на все испробованное вами ранее и как данная программа восстанавливает ваш сон.

      • Постигать, как развивалась ваша бессонница, а также определять жизненные события, запустившие ее механизм.

      • Устанавливать, какие умственные и телесные явления обычно характерны при ее запуске.

      • Изучать шесть распространенных и бесполезных стратегий контроля, только усугубляющих расстройство сна, и искать причину того, почему все использованное вами ранее могло усилить бессонницу.

      Что такое бессонница?