Как перестать сражаться со своим ребенком и обрести его близость и любовь. Сьюзен Стиффелман
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Как перестать сражаться со своим ребенком и обрести его близость и любовь - Сьюзен Стиффелман страница 7

СКАЧАТЬ и повиновения. Метод «Работа» позволяет по-новому посмотреть на свои мысли и реакцию и освободиться от их негативного влияния на процесс воспитания.

      «Работа» состоит из четырех вопросов, которые мы должны задать себе относительно наших мыслей и представлений, вызывающих огорчение.

      Четыре вопроса

      1. Это правда?

      2. Можете ли вы абсолютно точно знать, что это правда?

      3. Что вы чувствуете (как реагируете), когда вы верите в эту мысль?

      4. Кем бы вы были без этой мысли?

      Один из способов определить, что некая конкретная мысль является основной причиной вашего расстройства, состоит в том, чтобы отыскать в ней слова «должен» или «не должен», а затем посмотреть, вызывает ли данная мысль сильный прилив негативных эмоций.

      Попытайтесь отыскать утверждение, от которого ваша кровь закипает и разносит адреналин по венам, сочетание слов, в котором есть нечто особое, что заставляет вас мгновенно сорваться с места в карьер. Как правило, это бывают мысли, на которых вы можете сразу, как адвокат, сначала выстроить все дело, а затем отыскать доказательства, безоговорочно оправдывающие вашу бурную реакцию.

      Несколько примеров:

      • «Мои дети должны сразу приходить за стол, как только я зову их обедать».

      • «Мой муж не должен давать нашему сыну нездоровую пищу, когда меня нет дома».

      • «Мой сын должен пойти принять душ».

      «Моя дочь не должна хныкать».

      Подобные мысли выбивают нас из игры и заставляют расстаться со спокойным ощущением контроля над ситуацией. Именно из-за них мы начинаем набрасываться на детей, вызывая в них ответную реакцию в виде самозащиты и сопротивления, вместо того чтобы поддерживать их, пробуждая открытость и восприимчивость.

      Стэлла и работа с четырьмя вопросами

      Вместе со Стэллой мы начали работу по этому методу. Для начала мы определили расстраивающую ее мысль, которая каждое утро мешала ей эффективно справляться с ситуацией: «Мой сын Сэм должен стараться вовремя просыпаться в школу».

      Я спросила Стэллу: «Это правда, что ваш сын должен стараться делать это?»

      Стэлла сказала: «Конечно, это правда. Очень важно, чтобы Сэм научился рассчитывать время и выполнять работу в рамках установленного расписания. И день его складывается намного лучше, если он не вламывается неистово в класс в самую последнюю минуту».

      Я ответила: «Хорошо, я поняла. Поздний подъем приводит к дополнительным проблемам. Теперь скажите, вы абсолютно точно знаете, что ваш сын действительно должен стараться вставать вовремя в школу?»

      С определенной ноткой сомнения в голосе, но все еще отстаивая свою точку зрения, Стэлла сказала: «Ну, я не могу быть абсолютно уверена в том, что это правда. Мне хотелось бы, чтобы он просыпался вовремя, но я не могу быть СКАЧАТЬ