Терапия самооценки. Как определить свои сильные стороны и заглушить голос внутреннего критика. Мелани Феннел

Чтение книги онлайн.

      • Будьте готовы к тому, что у вас будут и взлеты, и падения.

      Будьте открыты новым возможностям

      Люди – это животные, способные учиться. Именно это позволило нам эволюционировать как виду, и оно же помогает каждому из нас расти и развиваться как личности в течение всей нашей жизни. Проблема же состоит в том, что иногда те вещи, которым мы учимся в особых (и зачастую травмирующих) обстоятельствах, могут стать для нас жизненной константой, неподвластной никаким изменениям. Примером тому может быть и низкая самооценка.

      Вам не нужно думать, что эта книга привнесет радикальные перемены в вашу жизнь и поможет стать совершенно другим человеком. Скорее она поможет получить как можно больше пользы от этой потрясающей способности человека к обучению. Сохраняйте непредвзятость, обращайте внимание на новые возможности (и не позволяйте старым паттернам мышления их игнорировать) и посмотрите, удастся ли вам привнести некое дружелюбное любопытство в свои наблюдения.

      Не торопите события, будьте последовательны

      Во время чтения данной книги представится множество возможностей подумать о том, как именно у вас развилось негативное представление о себе, а также поразмышлять над тем, как оно влияет на вашу повседневную жизнь буквально каждый день. Вы найдете множество практических заданий и упражнений, которые помогут воспользоваться изученным в обычной жизни. То, как именно вы будете использовать данную книгу, зависит только от вас. Вы можете быстро пролистать ее и выбрать для себя пару полезных советов. Или же, изучив названия глав, можете прийти к выводу, что вам действительно стоит потратить свое время и силы на систематическую работу с этой книгой, пристально наблюдая за своим поведением в сложные жизненные моменты, чтобы суметь изменить существующие паттерны, переосмыслить обычные стратегии по борьбе с трудностями и отойти от старого, негативного, представления о себе, найдя ему более продуктивные и реалистичные альтернативы.

      Если это ваш случай, то полезно работать с этой книгой глава за главой, так как в каждой из них обсуждается новая идея или же навык, которые пригодятся в дальнейшем. Кроме того, каждая из глав будет опираться на предыдущую. А потому вам сначала стоит прочитать главу быстро, чтобы получить общее представление, о чем в ней идет речь. Это поможет подметить истории или же примеры, которые актуальны именно для вас, а также поможет понять, какую пользу данная глава может принести непосредственно вам – в конце концов, никто не знает вас лучше, чем вы сами. Затем прочтите главу еще раз, но уже медленно и вдумчиво, обращая внимания на детали и выполняя предложенные в ней упражнения.

      Не приступайте к следующей главе, пока не возникнет ощущение того, что вы действительно поняли предложенные в главе методы по изменению существующих установок – у вас должно появиться чувство, что вы полностью понимаете, что они из себя представляют и как их можно использовать, СКАЧАТЬ