Болезни глаз: когда тускнеет зеркало души. Владислав Леонкин

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ пальцами ног, а затем с новыми силами принимайтесь за работу!

      Упражнение с календариком

      Начните работу за письменным столом, взяв в руки календарик. С его помощью вы проделаете своеобразный «массаж хрусталика».

      1. Выполняйте упражнение, сняв очки!

      2. Прикройте правый глаз ладонью правой руки.

      3. В левую руку возьмите календарик (это могут быть также фотография, визитная карточка и т. п.).

      4. Поднесите календарик совсем близко к открытому левому глазу.

      5. Не напрягаясь, сфокусируйте взгляд, чтобы как можно четче увидеть цифры на календарике.

      6. Теперь медленно отодвигайте от глаза календарик, пока совсем не вытянете руку.

      7. В течение того времени, пока глаз будет настраиваться на любой отрезок этого расстояния, почаще моргайте и глубоко, равномерно дышите.

      8. Теперь так же медленно верните руку в исходное положение, поднеся календарик к левому глазу. При этом сделайте выдох.

      Повторите эти движения несколько раз, выполняя упражнение для каждого глаза в течение 20—30 с.

      9. Не забывайте почаще моргать!

      Займемся другим глазом.

      1. Измените исходное положение и закройте левый глаз ладонью левой руки.

      2. Календарик возьмите в правую руку и проделайте с ним те же движения, что были описаны выше.

      3. Чаще моргайте, глубоко, равномерно и без напряжения дышите.

      Каждое из этих упражнений выполняйте до тех пор, пока не почувствуете, что ваши глаза отдохнули.

      Возможно, вам будет достаточно 10 с на каждый глаз. Главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно.

      Не забывайте: после упражнения для каждого глаза по возможности делайте в течение 1—2 мин пальминг.

      Вниманию дальнозорких!

      Если вы уже носите очки, вам следует знать, что их использование препятствует работе цилиарной мышцы и хрусталика, так как очки мешают им напрягаться и расслабляться, а значит, изменять кривизну хрусталика. Очки детренируют аккомодацию.

      Глазные мышцы перестают выполнять свои функции и постепенно слабеют, ибо вместо них работу выполняют очки. В результате изменение кривизны хрусталика становится ненужным.

      Осторожно: ловушка!

      Каким бы удобным ни казалось использование очков для чтения, они по существу являются ловушкой, и это может подтвердить любой человек, пользующийся очками для чтения.

      У того, кто пользуется очками для чтения, мышцы и хрусталик становятся вялыми и менее работоспособными. Глазные яблоки значительно обездвиживаются, кровообращение в глазах вследствие бездеятельности ухудшается. Очки «отбивают охоту» у тканей глаз к приспособлению. Со временем человеку неминуемо требуются новые, более сильные очки.

      Так же, как костыли приводят к атрофии мышц ног, так и привязанность к очкам способствует увеличению вялости глазных СКАЧАТЬ