Говори с собой правильно. Как справиться с внутренним критиком и стать увереннее. Ирина Медведева

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ просьбы о помощи, но и особым образом организованный текст со своей смысловой структурой, которая помогает человеку справиться с тревогой и развить мысль в положительном ключе.

      Художественная литература давала и дает огромное количество терапевтических текстов, которые интегрируются во внутренний диалог человека и становятся опорой в сложной ситуации. Одна моя клиентка однажды поделилась, что в трудные жизненные моменты всегда вспоминает стихи Александра Пушкина, от которых ей становится легче:

      Если жизнь тебя обманет,

      Не печалься, не сердись!

      В день уныния смирись:

      День веселья, верь, настанет.

      Психология постоянно генерирует различные модели для самопонимания и самоподдержки. Например, транзакционный анализ американского психолога Эрика Берна – яркий пример навигационной системы, которая позволяет структурировать внутренние проявления и научиться на них влиять. Когнитивная терапия – психотерапевтический подход, предложенный Аароном Беком для лечения депрессий и основанный на взаимодействии со своими негативными мыслями.

      На сегодняшний день существует огромное количество более частных методических разработок, алгоритмов и систем, которые позволяют человеку наладить процессы внутренней коммуникации в разных областях жизни.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ