Рецепты Счастья. Сам себе психолог. Olga Hudson

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ фразу: «Я люблю себя», до тех пор, пока у Вас не пойдет энергия, чувства или эмоции. Вероятно, пойдет тёплая энергия и наполнение силой. Возможно, Вам будет не комфортно смотреть себе в глаза, Вы можете испытывать чувство вины, стыда, гнева, могут появиться слезы на глазах. Дайте возможность проявиться этим чувствам. Именно эти чувства мешают Вам любить себя. Давайте пойдем чуть дальше.

      После задайте вопрос: «Откуда эти чувства? На кого я злюсь? На кого моя обида?». Первые образы, те люди и ситуации из прошлого, которые будут возникать перед Вами, именно они мешают Вам любить себя. Вернее, не люди, а Ваша обида, злость на этих людей. Когда Вы увидите эти образы, Вы будете знать, откуда это идёт. Если это Ваши обидчики из прошлого, то прорабатывайте по разделу: «Прощение и отпущение обидчиков». Если это Ваши родители, то работайте с разделом: «Налаживание контакта с родителями».

      После того, как Вы выяснили, что стоит на пути к любви к себе самому, скажите фразу: «Я такой (такая), какой (какая) я есть. Я принимаю себя таким (такой), какой (какая) я есть, здесь и сейчас, полностью». Как долго и часто делать это упражнения? Начинаем с семи дней подряд. Если Вы чувствуете, что у Вас не очень хорошие мысли о себе самом и плохое настроение, тогда можете повторять это упражнение по необходимости.

      6. Путь к счастью через очищение и отпущение обид

      Очищение обязательно (мы уже говорили ранее об очищение в книге «Мечты сбываются»). Но сегодня мы поговорим о глубоком очищении, с примерами упражнений, которые необходимо будет выполнить.

      Вы знаете, что такое обида? В одной из притч обида сравнивается с огромным, тяжёлым мешком камней. И это так. Вы можете представить, сколько Вы тратите своей жизненной энергии на удержание обиды на Вашего обидчика? Сколько энергии и крови он «сосет»? Обидчику от Вашей злости, обиды не хуже, не лучше, а вот Вы можете изрядно подпортить свои нервы, потерять энергию и даже свое здоровье.

      Ну как же избавиться от жгучей обиды в груди? Как отпустить все это? Для этого у Вас есть эта книга, которая подскажет Вам упражнения, которые помогут Вам сделать большой прорыв и сохранить свою энергию, целостность и здоровье. Итак, начнем. Во-первых, выберете себе несколько объектов (от семи до двенадцати). Это может быть все что угодно: детские игрушки, подушки, стаканы и так далее. Во-вторых, вспомните своего обидчика и саму неприятную ситуацию и проговорите эту ситуацию вслух, каждому объекту с самого начала до конца. Кто и что сказал, что сделал при этом, что Вы чувствовали, как Вы, он (она) отреагировали. Рассказывайте так, как будто Вы делитесь своими чувствами, болью с другом. И так проговариваем одну и ту же ситуацию от самого начала до конца с каждым из объектов, которые Вы выбрали в начале упражнения. Продолжаем рассказывать до тех пор, пока ситуация не перестанет иметь для Вас большого значения и даже начнёт вызывать смех.

      Напоминаю, СКАЧАТЬ