Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию. Валихан Тен
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию - Валихан Тен страница 4

СКАЧАТЬ target="_blank" rel="nofollow" href="#i_005.png"/>

      Сложные углеводы, напротив, хорошие помощники в деле изменения компонентного состава тела. При их распаде не происходит резкого повышения уровня глюкозы в крови. Они дают энергию постепенно, без подъемов и спадов. Заправляясь таким топливом утром, мы обеспечиваем себе высокую работоспособность и хорошее настроение на весь день. Крупы, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, ячмень, овощи, зелень, ягоды, фрукты – вот что действительно необходимо нашему организму.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Сноски

      1

      Автор этого выражения – Лев Николаевич Толстой. Обычно оно цитируется в качестве совета начинающему писателю. В письме от 2 сентября 1908 года к Леониду Андрееву он пишет: «Думаю, что писать надо […] только тогда, когда мысль, которую хочешь выразить, так неотвязчива, что она до тех пор, пока, как умеешь, не выразишь ее, не отстанет от тебя». Есть также запись в дневнике писателя от 19 октября 1909 года: «Если уж писать, то только тогда, когда не можешь не писать». Прим. ред.

      2

      Гликемический индекс – это показатель скорости расщепления продукта до глюкозы, где за эталон принята глюкоза, гликемический индекс которой равен 100 единицам. Прим. ред.

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 СКАЧАТЬ