21 лайфхак как прийти к осознанному питанию. Мария Владимировна Машнина

Чтение книги онлайн.

      Лайфхак 5. Твое состояние – ровно твой вес

      Научиться справляться со стрессом. Нервные перегрузки сказываются на пищеварении и являются основной причиной переедания.

      Необходимо проанализировать своё пищевое поведение.

      А вот вопросы для саморефлексии:

      1. Заедаю ли я стресс едой?

      2. Ем ли я, когда мне скучно?

      3. На какое время тревожные мысли исчезают, после того как я поел?

      Подавляющее большинство людей, у которых есть лишний вес, не живут своей жизнью. А если насыщение не приходит, единственное, что остаётся человеку – заполнить это насыщение едой.

      Даже если раньше вы этого не делали – попробуйте. Научитесь заботиться о себе. Если еда – это способ, который помогает вам расслабиться после работы, найдите другие способы расслабиться и порадовать себя. Может быть, это душ или теплая ванна с ароматной пеной, медитация или новый захватывающий сериал, всё это поможет Вам отвлечься. А также консультация психолога поможет Вам избавиться от стресса, тревожности, а значит быстрее прийти к желаемому результату и счастливой жизни.

      Лайфхак 6. Аппетит и голод

      Голод – ощущение потребности в принятии пищи; сильное желание есть. (Физиологическая потребность) Аппетит – непреодолимое желание чеголибо. (Психологическая потребность).