Магнит любви. Как притянуть в свою жизнь любовь, гармонию и счастье. Марси Шимофф

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ посетили семинар Джудит. Мы сразу же заметили, насколько эта женщина сосредоточенна, точна и полна любви. Во время семинара она провела упражнение, и я была поражена тем, насколько оно оказалось эффективным. После него мое ощущение жизни стало гораздо более богатым.

УпражнениеПочувствуйте свое тело

      Осваивая внутреннее пространство собственного тела, вы углубляете контакт с самим собой, укрепляете связь с землей и начинаете жить настоящим. Это и есть основа для переживания истинного чувства любви. Выберите время, когда вы сможете полностью погрузиться в это упражнение и тщательно проделать каждый его этап. Обратите внимание на то глубокое чувство присутствия, которое охватит вас после его завершения.

      1 Устройтесь поудобнее, закройте глаза, сосредоточьтесь на собственном дыхании. Следите за тем, как воздух входит в ноздри и выходит из них.

      2 Почувствуйте себя внутри собственного тела. Освойте внутреннее пространство. Представьте, что ваше сознание втягивается внутрь вашего тела и под действием силы тяжести опускается вниз. Не просто думайте об осознании собственного тела. Почувствуйте, что вы и есть это самое внутреннее пространство. Между вашим «я» и вашим телом нет никакой разницы.

      3 Почувствуйте себя внутри разных частей вашего тела, начиная со ступней. Почувствуйте себя носками ступней, ощутите кожу так, словно вы находитесь внутри ее и стремитесь наружу. Внутри каждой части своего тела ощутите чувство жизненной силы. Каково это, быть самим собой, жить внутри собственного тела?

      4 Почувствуйте себя в икрах и коленях. Чтобы почувствовать себя в определенной части тела, положите ладони по обе стороны каждого из коленей. Почувствуйте, что вы находитесь в пространстве между ладонями. Почувствуйте прикосновение ладоней к коленям. А теперь почувствуйте себя внутри собственных бедер. Настройтесь на ощущение жизненной силы в икрах, коленях и бедрах.

      5 Переключитесь на собственный живот. Почувствуйте себя глубоко внутри этой области. Настройтесь на жизненную силу, наполняющую эти части тела.

      6 Точно так же переключитесь на грудь, плечи, руки и кисти. Настройтесь на ощущение жизненной силы, наполняющей эти части тела.

      7 Ощутите себя внутри шеи и головы (лица и мозга). Настройтесь на ощущение жизненной силы внутри шеи и головы.

      8 Завершив путешествие по собственному телу, ощутите себя внутри тела в целом. Настройтесь на ощущение жизненной силы всего тела. Если мы называем тело храмом, то сейчас вы находитесь внутри храма собственного тела.

      9 А теперь переключитесь на пространство вне вашего тела, на комнату, где вы находитесь. Почувствуйте, что пространства внутри тела и вне его одинаковы. Это единое пространство, которое охватывает вас. Вы находитесь внутри своего тела, но в то же время СКАЧАТЬ