Заставь свой мозг работать. Как максимально повысить свою эффективность. Эми Брэнн

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ подкрепляющие его слова.

      КРАСИВО ЖИТЬ ПОЛЕЗНО

      Еще в 1970-е нейробиолог Билл Гринаф проводил эксперименты с крысами, выясняя, как они приспосабливаются к разным условиям жизни. Одна группа животных вытащила короткую спичку, и этим бедолагам было уготовано жить в одиночестве и ничего не делать. Жизнь другой группы крыс оказалась куда более интересной и разнообразной. Они крутились в колесах, лазали по лесенкам и общались между собой. Гринаф называл их образ жизни «крысиным эквивалентом “Диснейленда”». Крысы второй группы очень скоро стали отличаться от одиночек большей физической и социальной активностью. Еще более интересная картина обнаружилась при исследовании мозга крыс. У крыс, живших в богатой впечатлениями среде, синапсов (связей, соединяющих нейроны между собой) было на 25 процентов больше, чем у крыс из первой группы. Это преимущество в синапсах свидетельствовало о том, что крысы второй группы были умнее и быстрее находили выход из лабиринта.

      В целях снижения вероятности ошеломления важно действовать в двух направлениях: искать не только краткосрочные стратегии преодоления проблем, с которыми вы сталкиваетесь, но также перспективу недопущения появления таких проблем. Формируя подходящую среду вокруг себя, эдакий свой собственный «Диснейленд» (что бы вы ни вкладывали в это понятие), вы тем самым наращиваете и укрепляете свой мозг, благодаря чему сможете быстрее и легче справляться с проблемами в будущем.

      Действие

      Кейт принимает решение изменить кое-что в своей жизни, основываясь на всем, чему она научилась и над чем размышляла во время сеансов коучинга. Она составляет список всего того, что хотела бы со временем изменить в своей жизни, а затем выбирает из этого списка по одному пункту в неделю и приступает к его реализации. Если она обнаруживает, что за неделю не справляется, то продолжает сосредоточенно работать над этим вопросом в течение второй недели и только после этого берется за очередной пункт из списка. Вот как выглядит ее «список действий»:

      План действий Кейт

      • Первым делом с утра написать письмо начальнице по поводу повышения по службе, отключив телефон и электронную почту.

      • Выбрать определенные часы в течение дня (10:00–11:00, 14:00–14:30, 17:00–17:30), чтобы заниматься электронной почтой.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAZAAAAG2CAYAAABRStDnAAAACXBIWXMAAAsTAAALEwEAmpwYAAAgAElEQVR42ux9BZgk1dX26Z6ZNXRZdpdFl8UXh+C2uLsu7u7uwYIsumiCa3Bf3DVBA8ECAYK7ExIiZP95/37v16dP36q61V3d0z1T53nqmZme6qqr5z1+RXLKKaeccsopp5xyyimnnHLKKaeccsopp5xyyimnnHLKKae+RgVe9u+QS8x3c8opp5xy6sMAkuZ7OYDklFNOvZ5B6t87uq/O7quLPzs8V6eHQRZSvM9K6B0Rl21DZ4w2kBVQ+NqF9xZrfG6RV0eumeSUU069DTDcz2Idz9QMMkoCLxhG7QOErPpVj4YRMhaTdF9bdF+HdV+Hd18Hd1+j6wStH СКАЧАТЬ