Здоровые границы. Как научиться отстаивать свои интересы и перестать отказываться от себя ради других. Терри Коул

Чтение книги онлайн.

      Билль о правах хозяйки своих границ

      • Вы имеете право сказать «нет» (или «да»), не испытывая чувства вины.

      • Вы имеете право делать ошибки, исправлять их или передумывать.

      • Вы имеете право оговаривать с другими свои предпочтения, желания и потребности.

      • Вы имеете право выражать и уважать все свои чувства, если посчитаете нужным.

      • Вы имеете право высказывать свое мнение, даже если другие с ним не согласны.

      • Вы имеете право на уважение, внимание и заботу окружающих.

      • Вы имеете право определять, кто заслуживает присутствия в вашей жизни.

      • Вы имеете право сообщать о своих границах и условиях.

      • Вы имеете право ставить заботу о себе выше прочих задач, не чувствуя себя эгоисткой.

      • Вы имеете право говорить правду, быть понятой и жить свободной жизнью.

      Введение

      Говорите ли вы «да», когда хотите сказать «нет»?

      Ставите ли вы потребности и желания других людей выше собственных?

      Часто чувствуете, что должны делать больше во всех сферах жизни?

      Тратите слишком много сил на решения, чувства и успехи тех, кого любите?

      Вам так не хочется просить о помощи, что вы делаете почти все сами?

      Если вы ответили «да» хотя бы на часть этих вопросов, то вы, моя дорогая, – одна из моих перегруженных, слишком много отдающих, выдохшихся сестер. И сейчас в ваших руках нужная книга.

      Здоровые, жесткие личные границы – залог полноценной и независимой жизни. Исходя из своего 23-летнего личного и профессионального опыта клинического психотерапевта, я считаю это фактом. У каждой клиентки, входящей в мой кабинет, от высокооплачиваемого редактора модного журнала до живущей за городом мамы за сорок и разведенного CEO, своя острая проблема: изменяет муж, хамит руководитель, бардак в семейных отношениях и т. д. Но в центре каждой беды клиентки – одно и то же: отсутствие здоровых границ. К счастью, если научиться устанавливать их и следить за их соблюдением, это облегчит ситуацию. И это выполнимо.

      Если у вас нет этого крайне важного навыка, вы не одиноки. Вас не учили устанавливать здоровые личные границы ни в школе, ни дома, верно? Как же вы можете знать то, чему вас никто никогда не учил?

      Верить, что можно просто знать, где и как устанавливать здоровые границы, без обучения, – всё равно что думать, будто вы однажды проснетесь свободно владеющей любым иностранным языком, если очень этого захотите. Но это невозможно. Считайте, что эта книга – интенсивный курс обучения установлению личных границ, примерно как Rosetta Stone®[1]. Занимаясь и практикуясь, вы можете свободно овладеть этим искусством, и тогда во всех сферах вашей жизни произойдут позитивные перемены. У вас будет более сильная позиция в отношениях, особенно с собой. А это самые важные отношения.