Психологический Оракул. Нелля Лысенко
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Психологический Оракул - Нелля Лысенко страница 3
Название: Психологический Оракул
Автор: Нелля Лысенко
Издательство: Автор
Жанр: Эзотерика
isbn:
isbn:
15) Ресурсы поощрения. Если тебе обязательно нужно сделать какое-то не очень приятное или просто трудновыполнимое дело – то назначение себе «награды» за его осуществление, не только сделает процесс более приятным, но и ускорит его.
Было бы замечательно и весьма полезно для тебя – как-либо вознаграждать себя за выполнение заданий по каждой из глав этой книги!
16) Ресурсы воспоминаний. Любые теплые воспоминания обычно способны вызвать приятные ощущения в теле и в душе. Самый простой способ «оживить» воспоминания – это просмотр фотографий.
Можно даже создать фильм, демонстрирующий твои любимые фотографии под любимую музыку. К слову сказать, сам процесс создания такого фильма является ресурсным, а еще можно делать подобные фильмы в подарок не только себе.
Еще один интересный вариант – это сделать «шкатулку ресурсов».
Это может быть абсолютно любая емкость, в которой ты будешь хранить дорогие своему сердцу вещи, такие как: открытки с поздравлениями; милые безделушки; вещи, доставшиеся вам по наследству (например, брошка или запонка, дешевые в цене, но такие бесценные для вас); камушки, привезенные из поездок на море, любимые игрушки из детства и т. п. То есть вещи, перебирание которых будет вызывать у вас состояние радости и внутреннего тепла.
17) Отвлекающе-развлекающие ресурсы. Какие-то захватывающие, обязательно позитивные и веселые фильмы, книги или телепередачи.
18) Ресурсы выплескивания, выражения негативных эмоций. Бывают такие ситуации в жизни, когда эмоциональное напряжение настолько зашкаливает, что срочно необходимо его физически выразить и желательно сделать это максимально безопасно для окружающих.
В таком случае ты можешь:
а) порвать бумажные листы – это очень простой в реализации, но весьма действенный метод;
б) покричать в воду или в подушку;
в) включить «плаксивый» плей-лист. Есть мнение, что вместе со слезами из организма выходят токсины, так что плачь на здоровье.
Здесь главное – уметь вовремя остановиться, для этого достаточно при составлении плейлиста поставить в его конце веселую и жизнерадостную мелодию и договориться с собой, что как только ты ее слышишь – умываешься, улыбаешься себе в зеркале и идешь дальше заниматься своими делами.
19) Психологические ресурсы. Любые психологические техники, которые тебе известны. Я же, в свою очередь, хочу добавить в твою копилку еще две:
а) Фразы-выручалочки – возьми себе в привычку сразу записывать где-то услышанные и понравившиеся тебе высказывания, афоризмы, аффирмации, а потом переносить их в специальный блокнот и перечитывать при необходимости.
б) Напиши себе «Письмо поддержки» – начни его со слов: «Здравствуй, дорогая N (ваше имя), знаю, тебе сейчас очень тяжело, СКАЧАТЬ