Sagen Sie Müdigkeit und Erschöpfung ade. André Sternberg
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Название: Sagen Sie Müdigkeit und Erschöpfung ade

Автор: André Sternberg

Издательство: Bookwire

Жанр: Сделай Сам

Серия:

isbn: 9783746778525

isbn:

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      Inhaltsverzeichnis

      Rechtliche Hinweise/Impressum Über den Autor Einführung

       Kapitel 1: Ermüdung verstehen

      Zwei Arten von Ermüdung

      Die Schwäche

      Schläfrigkeit

      Ursachen zur Ermüdung

      Lebensstil Faktoren

      Psychologische Faktoren

      Medizinische Faktoren

      Symptome der Müdigkeit

      Körperliche Symptome

      Psychologische Symptome

       Kapitel 2: Ändern Sie Ihre Ernährung und Essgewohnheiten

       Verbrauchen Sie Nahrung, die Ihnen Energie gibt

      Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Magnesium sind

      Essen Sie kleine Snacks zwischen den Mahlzeiten

      Viel Wasser trinken

      Fügen Sie lösliche Fasern in Ihrer Diät hinzu

      Verwenden Sie Koffein in moderaten Mengen

      Zeit für Ihr Essen

      Essen Sie ein zufriedenstellendes Frühstück, ein leichtes Mittag und Abendessen

       Kapitel 3: Ändern Sie Ihren Lebensstil

      Haben Sie genug Training

      Yoga

      Laufen oder Gehen

      Tai Chi

      Tanzen

      Engagieren Sie sich in einem entspannenden Hobby

      Praktizieren Sie Meditation

      Hören Sie entspannende Musik

       Kapitel 4: Organisieren Sie Ihr Leben Erstellen von Listen

       Erstellen Sie Termine und Fristen

       Vermeiden Sie es zu zaudern

       Priorisieren

      Halten Sie Ihren Arbeitsbereich ordentlich

      Halten Sie Ihr zu Hause in Ordnung

      Lernen Sie zu delegieren

      Lernen Sie die Macht von “Nein“

       Kapitel 5: Stress vermeiden

      Seien Sie nicht hart an sich selbst

      Los von der Vorstellung des Perfektionismus

      Nehmen Sie sich nicht zu ernst

      Sprechen Sie mit jemandem

      Seien Sie sich über Ihre Ziele klar

      Hören Sie auf zu versuchen, alles zu kontrollieren

      Tief einatmen

      Vergeben Sie sich selbst

      Vergeben Sie anderen

      Erstellen Sie gesunde persönliche Grenzen

       Fazit

      Rechtliche Hinweise/Impressum

      Dieses Werk ist durch das Urheberrecht geschützt. Zuwiderhandlungen werden straf- und zivilrechtlich verfolgt. Außer zum Eigengebrauch ist ohne schriftliche Genehmigung des Autors jegliche – auch auszugsweise – Vervielfältigung und Verbreitung nicht gestattet, sei es

       in gedruckter Form,

       durch fotomechanische Verfahren,

       auf Bild- und Tonträgern,

       auf Datenträgern aller Art.

      Untersagt ist ebenfalls das elektronische Speichern, insbesondere in Datenbanken, zum Zwecke des Verfügbar machen für die Öffentlichkeit, sei es zum individuellen Abruf, zur Wiedergabe auf Bildschirmen oder zum Ausdruck. Dies schließt auch Pod-Cast, Video Stream usw. ein.

       Das Übersetzen in andere Sprachen ist ebenfalls vorbehalten.

       Die Informationen in diesem Werk spiegeln die Sicht des Autors aufgrund eigener Erfahrungen zum Zeitpunkt der Veröffentlichung dar. Bitte beachten Sie, dass sich gerade im Internet die Bedingungen ändern können. Sämtliche Angaben und Anschriften wurden sorgfältig und nach bestem Wissen und Gewissen ermittelt. Trotzdem kann vom Autor und Verlag keine Haftung übernommen werden, da (Wirtschaft) Daten in dieser schnelllebigen Zeit ständig Veränderungen ausgesetzt sind. Insbesondere muss darauf hingewiesen werden, dass sämtliche Anbieter für ihre Angebote selbst verantwortlich sind. Eine Haftung für fremde Angebote ist ausgeschlossen. Gegebenenfalls ist eine Beratung bei einem Anwalt, Wirtschafts- oder Steuerberater angeraten.

      “Sagen Sie Müdigkeit und Erschöpfung ade“ , 1. Auflage 2018

      © Copyright/Impressum:

       André Sternberg

      In der Seilmecke 20

      57392 Schmallenberg

      E-Mail: [email protected]

      SPRACHREGELUNG:

      Zur Vereinfachung beim Schreiben und Lesen wird immer die männliche Form verwendet: der Zauberer, der Zuschauer usw. Dieser Artikel dient als allgemeiner Geltung Begriff und schließt weibliche Personen automatisch mit ein.

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