Zuckerfrei leben & Intervallfasten & Basische Ernährung. Online Ernährungsberater

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СКАЧАТЬ Bitterstoffkur kann bei der Bekämpfung einer Zuckersucht sehr hilfreich sein, denn Bitterstoffe verändern unser Geschmacksempfinden. Dadurch werden im Laufe der Zeit auch die gewohnten Süßigkeiten Ihren Geschmack und Reiz für uns verlieren.

      Mit diesen Schritten und einzelnen Tipps sollte Ihnen ein erfolgreicher Ausstieg aus der Zuckersucht gelingen. Bleiben Sie standhaft und auch bei kleinen Rückfällen entschlossen. Die Bekämpfung einer Sucht braucht einfach ihre Zeit.

      Zuckerfreie Rezepte

      Veganes Müsli mit Obst

      Zutaten:

      70g 5-Korn Flocken

      50g Beerenmischung

      1 Banane

      150g Apfelmus ungezuckert

      50ml Wasser

      1El Leinöl

      Zubereitung

      Zuerst werden die 5-Korn Flocken in die Schale gegeben, darüber wird dann der Esslöffel mit Leinöl gegossen. Danach folgt die Beerenmischung, die wahlweise gefroren sein kann oder nicht. Die Banane wird in Stücke geschnitten und anschließend kommt das Apfelmus und das Wasser dazu. Alle Zutaten gut vermischen und man hat ein perfektes Frühstücksmüsli.

      Amaranth-Chia Brei

      Zutaten:

      15g Amaranth (gepuffert)

      15g Chia Samen

      200ml Hafer-, Mandel- oder Reismilch

      100g Fruchtmus (pürierte Kiwi/Banane oder wenn es schnell gehen muss aus dem Glas)

      Zubereitung:

      Milch im Topf erhitzen bis diese dampft. Dann werden die Chia Samen und den Amaranth hinzugegeben. Die Hitze etwas zurückschalten und nur noch leicht köcheln lassen und dabei umrühren. Sobald du einen schönen dicken Brei hast, nimmst du es vom Herd und kannst die erste Hälfte schon in eine Schüssel geben. Danach gibst du in die Schüssel das Fruchtmus und den Rest aus dem Topf. Als Topping kannst du noch etwas von dem Fruchtmus verwenden.

      Tomatenkäse

      Zutaten:

      250g Hüttenkäse

      300g Tomaten

      20g Cashewnüsse

      5g Leinsamen geschrotet

      Schnittlauch, Petersilie und Salz nach Vorliebe

      Zubereitung:

      Den Hüttenkäse in eine große Schüssel geben und die Tomaten klein schneiden. Dann folgen die Cashewnüsse. Die kannst du vorher einwickeln und mit dem Nudelholz kleiner schlagen, sofern du das möchtest. Zum Schluss noch die Leinsamen und die Gewürze drauf und fertig. Simpel und schnell gemacht.

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