Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью. Мартин Ширран
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью - Мартин Ширран страница 11

СКАЧАТЬ дистанционного управления, вы можете легко нажать любую из нужных кнопок, особенно когда подкрепите и усилите это воображаемое действие тем, что реально надавите кнопку «Пауза» на карте/браслете (если что-то из них у вас под рукой). Затем можно нажать «Ускоренную перемотку вперед» и снова «Паузу» (например, в случае необдуманно посланного сообщения) и увидеть, как вы в порыве ярости, под воздействием хлынувшего в кровь адреналина, фигурально избиваете того человека, который – неважно чем – вывел вас из себя.

      Сильное ощущение, а? Теперь перемотайте на пять минут вперед, к моменту, как вы завершили акт возмездия, и снова нажмите «Воспроизведение». Какие мысли посетят вашу голову теперь? Вы будете испытывать чувство вины, осыпать себя упреками и думать: «И с чего это меня так разобрало? Что он обо мне теперь будет думать? Я же никогда не смогу смотреть ему в глаза. На меня просто что-то нашло».

      Тогда снова перемотайте назад в настоящее и прокрутите в голове фильм, но на сей раз с традиционным «хеппи-эндом», и представьте, как делаете правильный выбор. Насколько лучше вы себя чувствуете в этом, втором, сценарии?

      Мотивацию можно очень легко описать как «зачем». Зачем наедаться так, что с трудом выкарабкиваешься из-за стола и потом мучаешься от тошноты? Зачем покупать ту сумочку, когда отлично знаешь, что восемь других стоят рядком в твоем шкафу? Зачем пить ту рюмку, если понимаешь, что от нее тебе снесет крышу?

      Определите свою мотивацию – и полпути к переменам уже пройдено. Даже больше, чем полпути, если ваше желание достигнуть каких-то результатов достаточно искренне.

      Вот уж действительно есть повод задуматься… Зачем вам то, что вы делаете. Впрочем, для изменений гораздо важнее зачем вам, собственно, менять свое привычное поведение?

      Определите свою мотивацию – и полпути к переменам уже пройдено. Даже больше, чем полпути, если ваше желание достигнуть каких-то результатов достаточно искренне. Это первое. А второе – если вы хотите достигнуть чего-то по причинам X, Y или Z и они заставят вас действительно встать на этот путь, то это можно считать истинной мотивацией.

      Что убедит вас поступать по-другому? И будет ли это достаточной мотивацией, чтобы начать действовать?

      Подходящими причинами могли бы быть некоторые из нижеследующих:

      • я не хочу, чтобы все кончилось неприятностями с полицией;

      • самое время перестать лукавить перед собой, будто я лишь изредка играю в азартные игры;

      • мне надоело, что на школьном родительском собрании только от меня пахнет как из пепельницы;

      • я не хочу, чтобы у меня развился диабет;

      • я не могу позволить себе и дальше тратиться на дурацкие импульсивные покупки;

      • я не хочу потерять работу, потому что кормлю все семейство, а из-за моей вредной привычки меня могут уволить;

      • я больше не хочу всю оставшуюся жизнь СКАЧАТЬ