Яснослышание. Как правильно слышать звуки. Ян Дикмар

Чтение книги онлайн.

      Когда вы ощутили, что ваша левая рука расслаблена, переходите к другим частям тела. Не пугайтесь: это упражнение отнимает достаточ- но много времени только в начале тренировок. Постепенно вы научитесь очень быстро входить в требуемое состояние.

      Желательно придерживаться следующего порядка внушений:

      – моя правая ступня расслаблена;

      – моя левая ступня расслаблена;

      – моя правая нога расслаблена;

      – моя левая нога расслаблена;

      – мое правое бедро расслаблено;

      – мое левое бедро расслаблено;

      – моя правая рука расслаблена;

      – моя левая рука расслаблена;

      – моя спина расслаблена;

      – моя шея расслаблена;

      – мое лицо расслаблено.

      После того как вы расслабились, закрепите навык следующими утверждениями: «Мои руки / ноги / спина / шея / лицо полностью расслаблены».

      Теперь нам предстоит научиться вызывать ощущение тяжести. Сначала расслабьтесь. Теперь создайте мысленную связь с кистью своей правой руки и попробуйте ощутить в ней тяжесть. Представьте, что на вашей руке лежит тяжелый предмет. Вообразите себе это ощущение как можно более подробно. Удерживая этот образ, повторяйте в течение минуты-полутора: «Моя правая рука тяжелая». Придерживайтесь того же порядка, что и при расслаблении. Когда вы добились ощущения тяжести во всем теле, несколько раз повторите формулу: «Мои руки / ноги / спина / шея / лицо тяжелые». При выполнении этого упражнения вы можете испытать ощущение тепла в отдельных частях тела. Это говорит о том, что вы быстро совершенствуетесь.

      Итак, следующий этап – ощущение тепла. Действуйте таким же образом, как и в предыдущих упражнениях, только в воображении представляйте картинки, при которых ваше тело нагревается. Порядок формул для самовнушения тот же. Внушение подкрепите формулой: «Мои руки / ноги / спина / шея / лицо теплые».