Год самопознания. Ритуалы, практики и медитации, меняющие жизнь. Ирина Шишкина
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Год самопознания. Ритуалы, практики и медитации, меняющие жизнь - Ирина Шишкина страница 17

СКАЧАТЬ Не рекомендуется выходить на улицу во время первой медитации, только в сопровождении другого лица.

      → При синдроме тревожности или неврозах выполнять только под наблюдением другого лица.

Алгоритм проведения

      Начинайте с одного часа, постепенно увеличивая продолжительность до одного дня (от сна до сна).

      Шаг 1. Вам понадобится плотная повязка на глаза или две метки, как у пиратов. Повязка должна плотно прилегать к глазам, не пропускать свет и хорошо держаться на лице.

      Шаг 2. Проживите выбранный период в стандартном ритме, но без участия зрения.

      Что можно сделать при первой практике без проблем:

      → сходить в душ/туалет;

      → сварить кофе/заварить чай/поесть что-то готовое;

      → пылесосить;

      → разговаривать по телефону;

      → слушать вебинар;

      → мыть посуду;

      → танцевать.

      Что можно добавить, когда вы проведете в медитации несколько часов (несколько подходов):

      → поход в магазин;

      → встречи с друзьями;

      → поход в кафе;

      → прогулка по парку.

      Нельзя прерывать медитацию без жизненной необходимости! Это важно. Вы не получите инсайтов, если мозг будет знать, что может снять повязку в любой момент.

      Шаг 3. После медитации сначала походите с возникшими озарениями и мыслями в голове, а на следующий день запишите выводы и опишите свои ощущения. Хорошим закреплением практики будет вслух обсудить свои ощущения с другим человеком.

      Практика в семье возможна и является хорошим инструментом для сближения с детьми или партнером. Главное, объясните, что будет происходить и сколько это продлится.

      Запишите свои ощущения после проведения практики.

      _______________________________________________________

      _______________________________________________________

      _______________________________________________________

      День новых знаний. Символ Буйвола

      Сегодня поговорим о Буйволе (Бизон/Бык/Тур/Козел) как о символе земной стихии.

      Все свойства и характеристики буйвола распространяются на перечисленных животных в одинаковой мере, но с разной интенсивностью. Если вы поднимаете Землю с нуля (у вас совсем нет стихии), возьмите символ козла (послабее). Когда будете уверены в себе, работайте с буйволом.

      Буйвол – устрашающая, но мирная сила. Мощь, стойкость, вихрь. У него сильная нацеленность на удачу, потому что буйвол связан с плодородием и жизнью, которая не может поддаваться контролю. В Индии и Юго-Восточной Азии буйвол – священное животное. Равнинные индейцы видят в буйволе мужскую силу и плодовитость (еще бы!). На Тибете сердце буйвола – символ смерти, а в буддизме и индуизме – верховное животное Яма, бог смерти. В Китае же буйвол – символ спокойной созерцательной жизни. В даосизме «оседлать буйвола» – значит подчинить человеческую природу.

Где и для чего использовать символ

      → В кабинетах рабочих/деловых, где проходят переговоры или разрабатываются проекты для определения СКАЧАТЬ