Лекарство от страха. Владимир Саламатов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ нападай!» С одной стороны, тревога и страх помогают нам адаптироваться к изменившейся ситуации – человек получает сигнал и действует; благодаря этому он выжил как вид. Но с другой стороны, если тревога чрезмерна, то человека захлестывает сильная эмоция, которая нарушает логическое мышление. Как у нашего охотника: если бы он не оцепенел от страха, то мог бы сообразить, что хруст-то едва слышный, значит, за кустом притаилось какое-то маленькое животное, скорее всего заяц, а не леший или кикимора.

      Так что тревога хороша в меру. Если она зашкаливает, то это мешает сориентироваться и сделать правильный вывод, может даже вызвать приступ паники, когда человек перестает отдавать себе отчет, что делает. А если тревоги нет совсем, то это значит, что инстинкт самосохранения не работает, и тогда человек напоминает какого-нибудь терминатора нового поколения, только в отличие от кинематографического – он не железный.

      Почему вы тревожитесь

      Тревога – это естественная реакция организма на какой-то конфликт, который необходимо решить. Признаком такового часто является так называемая ситуативная тревожность, для которой характерны напряжение, беспокойство, нервозность, вызванные определенной внешней ситуацией. Обычно ситуативная тревожность становится сильнее (или слабее) перед важными встречами, выполнением ответственных задач, соревнованиями, публичными выступлениями.

      Слишком высокая или слишком низкая ситуативная тревожность влечет за собой недостаточную или чрезмерную концентрацию внимания, из-за чего человеку трудно выделить действительно значимый стимул, отличить главное от второстепенного и т. д. Но, повторимся, сама по себе ситуативная тревожность не является негативной. Определенный уровень тревожности – необходимое условие для деятельности. У каждого из нас собственный «нормальный» уровень тревоги.

      Вы можете проверить свой уровень ситуативной тревожности с помощью теста. Возьмите ручку или карандаш и проставьте в таблице количество баллов, исходя из варианта ответа:

      скорее, нет – 1;

      пожалуй, да – 2;

      да – 3;

      совершенно верно – 4.

      Как вы себя чувствуете в данный момент?

      1. Я спокоен(йна)

      2. Мне ничто не угрожает

      3. Я нахожусь в напряжении

      4. Я испытываю сожаление

      5. Я чувствую себя свободно

      6. Я расстроен(а)

      7. Меня волнуют возможные неудачи

      8. Я чувствую себя отдохнувшим(ей)

      9. Я встревожен(а)

      10. Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения

      11. Я уверен(а) в себе

      12. Я нервничаю

      13. Я не нахожу себе места

      14. Я взвинчен(а)

      15. Я не чувствую скованности, напряженности

СКАЧАТЬ