Лекарство от лишнего веса. Владимир Саламатов

Чтение книги онлайн.

      Сравните полученный результат с вашим весом. Если ваш вес превышает этот показатель на 1–3 кг, то вес в пределах нормы. Если он меньше, то, возможно, вес недостаточен.

      Но не забывайте, речь идет о некой среднестатистической норме, об идеале, которому, как и стандарту фигуры 90–60–90, никто не обязан соответствовать. А иначе будет как в анекдоте про женщину, которая встает на весы, а муж ухмыляется, глядя на стрелку: «Ты знаешь, какой у тебя должен быть рост, чтобы соответствовать твоему весу? Пять с половиной метров!»

      Правильно определить, какой у вас должен быть вес, может только специалист – диетолог или физиолог. У каждого человека своя норма, и зависит она не только от роста, но и от особенностей строения тела, обмена веществ, генетической предрасположенности и многих других сугубо индивидуальных характеристик.

      Кто-то может весить сто с лишним килограммов и при этом абсолютно не считать себя толстушкой – как великая актриса Фаина Раневская, которой приписывается остроумный афоризм: «Не бывает полных женщин – бывает только тесная одежда!» А кто-то, напротив, весит килограммов сорок и уже явно страдает анорексией (патологическое желание потерять вес, сопровождающееся сильным страхом ожирения), но считает себя слишком толстой.

      Так как же понять, лишний ли у вас вес, пока вы не отправились к диетологу? Ответ на этот вопрос может быть очень простым: ваш вес мешает вам, доставляет дискомфорт. Один мой знакомый понял, что ему надо худеть, когда с ужасом обнаружил: он больше не может нагнуться, чтобы зашнуровать ботинки – мешают жировые отложения.

      Следует сразу оговорить, что понятия «ожирение» и «лишний (избыточный) вес» – это не одно и то же. Если лишний вес – это превышение конкретной нормы массы тела, то ожирение – это избыточное накопление жира, которое представляет опасность для здоровья. Ожирение может вызывать высокий уровень холестерина в крови, артериальную гипертензию, подагру, артриты, нарушения менструального цикла, ночное апноэ, сахарный диабет и даже способствовать возникновению онкологических заболеваний.

      Итак, если вы поняли, что у вас действительно лишний вес, стоит разобраться, по какой причине он появился.

      Как и почему вы едите

      Прежде чем мы перейдем к причинам появления лишнего веса, предлагаю несколько тестов, которые помогут выявить, какие у вас отношения с едой и почему вы много едите.

      Первый тест поможет разобраться, к какой категории потребителей еды вы относитесь. Возьмите ручку или карандаш и обведите те утверждения, которые применимы к вам.