Искусство гигиены сна. Как создать условия для качественного сна и начать высыпаться. Полина Мирошникова

Скачать книгу в различных форматах или читать онлайн на сайте.

Название: Искусство гигиены сна. Как создать условия для качественного сна и начать высыпаться

Автор: Полина Мирошникова

Издательство: Автор

Жанр:

Серия:

isbn:

isbn: 2023

Аннотация:

В этой книге содержатся полезные рекомендации по улучшению качества сна и поддержанию здорового образа жизни. Обсуждаются аспекты, влияющие на сон, включая факторы окружающей среды (спектр света, температура, шумы, влажность), наши привычки, особенности образа жизни, влияющие на сон. В книге предлагаются различные методы, рецепты и стратегии, которые помогут читателям сделать свой сон качественным. Рекомендации подкрепляются исследованиями и научными фактами, а также содержат практические советы, как создать комфортные условия для сна, установить регулярный режим сна и повысить ночного отдыха и жизни в целом. Книга будет ценным ресурсом для всех, кто стремится заботиться о своем здоровье, хочет получать наиболее глубокий и качественный сон и повысить свое качество жизни.